每个人的一生都少不了学习，本文从认知科学的角度分析了人的记忆的四种类型和知识的存在方式，根据“走出知识误区”的观点引出“图式”的概念，阐述“图式”对于记忆过程的重要性以及错误 “图式”对学习知识的影响，又分享了学习中处于熟练状态的两个阶段，并提出两种方法以减少学习过程中注意力分散的情况。希望大家重新审视学习过程，运用书中的理论针对自己的情况进行调整与改变，逐渐成为一个能深入学习的人。
腹有诗书气自华。大家好，我是靖云。本期给大家分享的好书是《深度学习：彻底解决你的知识焦虑》，作者是日本的今井睦美。每个人都要学习，而作为医学生的我们，学习更是终身都在进行的事情。狭义上的学习指的是学习老师所讲授的知识，而在广义上则指任何领域所有种类的学习。正如书名所说，本书的中心内容是学习，但并不是介绍如何不花费过多努力却能提高分数的学习，也不是教我们如何变得更聪明，让记忆更简易，而是从认知科学的角度来介绍人的记忆思考模式和知识分别在内心、头脑中的存在方式，以达到帮助我们思考如何学习的效果。
首先，作者提醒我们：学习和记忆的关系虽然紧密，但不要将其混为一谈。不过，如果记忆的效果好，则有助于学习的过程。书中将记忆分为四类：瞬间短时记忆、量大的长时记忆、福尔摩斯型记忆和专业棋手型记忆。瞬间短时记忆是指在短时间内能记住要点；量大的长时记忆是指无任何实际意义的信息也能记忆；福尔摩斯型记忆是指一些细节处的记忆，比如推理小说中所写到的某个案发现场角落有鞋印等；专业棋手型记忆则与长时记忆不一样，是能记住有含义的信息，比如一盘棋局之后的棋向等。一个人如果想有好的记性，则需要输入记忆和读取记忆同时符合要求，而这需要我们将原本无含义的信息给予一定的意义，或者将其与已经记忆的信息进行对比记忆的能力。不过无论以上哪一种记忆，都需要长期训练。有一点很明确：如果大脑一直不进行记忆，那么这种记忆的能力是会降低的。
第二个要点，我们需要走出知识误区。心理学上有一个“图式”的概念，即当一个事情发生时，如果我们想要去理解整个过程，我们需要进行相应背景知识的补充，以达到能够理解这些知识的程度。这适用于理解文章、图像或者日常生活中所经历的事件，而学习恰好就需要图式。举个例子，如果一个人从来没有学过也没有接触过医学专业的知识，即缺少该领域的图式，那么他去阅读医学类的非入门书籍就会感到非常困难。我们的学习经历也是一样的，老师所教授的教材上的知识仍然需要我们在课后进行图式补充，若在不理解的基础上选择死记硬背，这就好比记忆一串毫无规律的字母一样，无趣且效果较差。我们常听到学习需要一环扣一环这个说法，就是指旧的知识需要和新习得的知识串在一起，互相补充完善。
书中举了一个实验，拿出一幅模棱两可，像“C”又像月亮的图，给A、B组的人观察，分别告知其为“C”和月亮，然后让其凭借印象重新画一幅尽量一样的图，最后的结果是A组的人画得像“C”而B组的图偏于月亮的形状。在这个实验过程中，“C”和月亮就是一种图式，是对于图画的补充说明，而该实验表明，名称对于图形记忆的影响是显著的，记忆在最开始入库时就容易变化，而在回想的提取过程中，记忆也容易因外界的信息而受到影响。所以，记忆和知识不一样，如果我们能明确地区分两者，我们就能分清楚所记住的内容到底是有效的还是无效的。由于这个问题并没有标准答案，作者也只是抛出了这个观点，需要我们自己再去思考。
我们学习的过程中会遇到障碍，其中就有图式的问题。首先我们要知道的是，图式不一定正确，因为这也有可能是我们凭借过往经验所创造的，如果图式进一步成为我们的错觉，渐渐地根深蒂固则会产生难以克服的臆想。在这之后，哪怕是学习了正确的理论知识，我们也会在潜意识中无视甚至主动对正确的知识进行歪曲，捏造成符合我们过去已经形成的那个错误图式。作者指出，正是这种臆想的错误图式成了阻碍我们学习的桎梏。这种情况其实不容易克服。因为人不擅长记忆没能理解的事物，更倾向于记忆与之有关的图式或简单的、容易理解的信息，反过来，那些与图式有关的信息会被注意到，无关的信息则会被选择性地忽略。所以，当我们的图式错误时，我们就会忽略重要的信息，关注无用的信息变多了，这种为了顺应图式而接收信息的过程，如果一直没有修正，则会进一步地深化错误的认知，不断反复之后，最终将难以改变。有人可能会问，能不能避开错误的图式呢？这是不可能的。因为有一种情况是，当我们学习全新的知识即相关储备知识为零时，我们的图式很可能一开始就是错误的，但这是为了简易地先记住一部分基础知识，我们自动就会经历这个过程。因为在有些情况下，如果图式本身就是正确的，可能在一开始连图式都理解不了。书中的例子为，在幼儿学习母语时，根据周围听到的话语，会自动地创造出自己的语言图式，但这不一定是完全正确的，可在这个过程中，幼儿便能慢慢地进行母语学习。(www.xing528.com)
我们的学习渐渐深入的过程就是一个从陌生到熟练的过程，熟练到身体已经有了自身意愿去说话、学习、行动等。作者将熟练分为两个阶段，第一个阶段是对所学的知识在理论上可能还有模糊的地方，但是能正确地应用；第二个阶段是指所学的知识在理论以及实践上都达到了一流甚至超一流的水平，即在前人的基础上还有所突破。比如，面对一道物理应用题时，初学者可能要从所学的公式中思考，从数值、问题未知项之间的联系推理解题。而熟练者则清楚地知道所学公式在各种情况下的变式应用，能够根据题目所给的情况快速解决。作者还举了一个高效阅读的例子: 我们阅读时，可能是逐字逐句地阅读，也有快速浏览阅读，而在阅读训练后，进行高效阅读的则是后者，即一边进行字句的接收和理解，一边结合自己的知识储备进行内容的理解，取舍后再归入自己的知识体系中。综上所述，熟练者擅长的就是弄清事物的本质以及养成相应的习惯。作者还强调了我们需要实践和应用所学到的知识。观察他人虽然可以学到很多，但如果我们在分析的同时能进行自己的理解并且模仿，不断地尝试，最后结合自己的需要进行掌握并用于实际，会比只是听着或看着别人讲解或实践要高效许多。
在学习的过程中，我们可能会遇到无法集中注意力的情况，难以静下心来专注学习。这是因为，我们已经习惯了短时奖励的状态，而那些低刺激的延时奖励已经不能满足我们的内心需求。短时奖励包括网络上的各种短篇文章、小视频等，手机上刷一刷会冒出一大片，永远也看不完。而延时奖励是指在偏于单调的环境中进行学习，我们所学的东西无法立刻进行反馈，正因为激发的信号变弱，我们就难以在这种情况下保持专注。而对于这个问题的解决办法是，首先不要给自己进行我做不到专心致志的心理暗示，接着采取主动、解疑的方法来集中注意力。主动就是指我们可以默默地重复所学内容的关键部分，或者让自己进行总结式的笔记记录，有所取舍，而不是一味地直接誊写。解疑就是指带着问题去学习，在这个过程中寻求答案，带着问题会促使我们不断地思考和掌握需要重点关注的内容，注意力也更容易集中。
这本书里关于认知科学方面的内容也很丰富，作者给大家带来的是新的知识观，希望能引发我们对于 “如何进行好的学习”这个问题的重新思考。如果我们都能有意识地根据书中的内容进行改变，以及在不断的训练中进行深度学习，终有一天将培养出钻研的精神和自己的核心竞争力。希望你能有所收获。
推荐文章作者及音频录制：修靖云
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