推荐50本心理学好书：我们是这样活过来的

本期推荐的这本书《我们是这样活过来的》，讲述了一个抑郁症患者从患病到康复的亲身经历。我们经常能够听到“抑郁”这个词，但可能从未接触过真正的抑郁症，本书将带你走进一个抑郁症患者的内心，揭开抑郁症神秘的面纱，带你了解真正的抑郁症的样子。本文将对本书的主要内容进行大致的介绍，并且分享一些读书收获。

读万卷书，行万里路，又到了我们分享好书的时间，今天要与大家分享的好书是《我们是这样活过来的》。

这本书讲述的是作者艾玛·弗瑞斯特自己的亲身经历。22岁的英国女孩艾玛孤身一人离开家乡，漂泊在曼哈顿。父母的古怪浪漫，造就了有一些怪异的艾玛。22岁以前，在父母身边的艾玛就像在一片古怪却温暖的水域里的精灵，而22岁以后，离开父母独自来到陌生城市的艾玛就像走进了深海区的无助者。

在这个陌生的城市里，她觉得自己与周围的一切格格不入。她心地善良，但是她的行为却总是被人误解，她渴望爱情，却一次又一次地被伤害，她常常感到孤独寂寞，整日与痛苦为伴。艾玛和她想要的生活渐行渐远，最后她患上了抑郁症。她总是觉得很痛苦，对这个世界充满了不理解，她开始不由自主地伤害自己。她暴饮暴食，每天都要通便六七次甚至是八次，她划割自己的身体，手臂、腿、肚子甚至脸，她想借身体上的痛苦来向自己证明自己还存在。当时的她在所有的事情上能感受到的只有痛苦与悲哀，还要含在嘴里翻来覆去地品味。孤立无援的她陷入了深深的绝望，她的人生滑向了低谷。

在最艰难的时刻，艾玛认识了精神治疗师R医生，R医生给艾玛的生活带来了转机。R医生快乐，是永远的乐观者。凡是艾玛给他讲的事情，他都会告诉她，一切并非她想象的那么糟。在与R医生的一场场谈话中，艾玛逐渐从痛苦的深渊爬上来，她的心理状态逐渐好转，她从开始的每周都去R医生那里，到后来只需要两周一次，再之后一个月才去一次，到最后成了必要时才去。艾玛在那段时间里感觉内心很平静，很快乐。她还遇到了一个很善良很温和的人，那个人曾经也经历过黑暗，他们相爱相恋，拥抱彼此的伤痛，成为彼此的光亮。

就在艾玛以为生活会就这样平淡美好地过下去的时候，传来了R医生去世的消息，紧接着，男友也毫无征兆地离开了自己，艾玛再一次陷入了精神的困境。没有了精神支柱，光亮也突然黯淡，艾玛伤害自己的念头重又萌发，但这一次，艾玛坚持住了，她没有再伤害自己。R医生离开了世界，但是一直没有离开艾玛，他的声音一直存于艾玛的脑中，他那种乐观的精神一直感染着艾玛，给了艾玛克服困难，战胜挫折的勇气。

人人都有低谷，也有繁盛的人生。艾玛从孤独绝望走向繁花怒放，走了十年。十年人生路，艾玛终于穿越丛林，成为自己生活的主角。未来还会有挫折，但她心里已有一粒成熟安静的种子，足以驱散雾霾，让那些伤痛，再也没有容身之地。你有过低谷吗？在最黑暗的时刻你有没有想过自我伤害？我想我们每一个人离开父母来上大学时就像当初的艾玛离开英国独自去往曼哈顿一样，低头抬头看见的都是陌生的景色，陌生的人，内心充满迷茫困惑，可是挣扎着不知道该与谁诉说。在偌大的世界里找不到自己的安身之处，孤独寂寞紧紧扼着自己的喉咙，但其实，在那些痛苦的时刻里，父母从未离开过自己，昔日老友也一直在背后默默支持自己。他们虽与我们相隔千里，可心里一直挂念着我们，我们以为自己一无所有了，但其实我们什么都没有失去，我们以为人生没有希望了，但其实美好从没有停止出现。

对艾玛来说也是如此，在无数个让艾玛痛不欲生的日子里，美好从来没有终止出现过。会帮艾玛打死房间里的蟑螂的邻居皮特，对艾玛不离不弃的朋友莎本和惕特，友善的房东斯科特，还有永远都很乐观的R医生，都是陪伴在艾玛生命里的美好，可是对于当时失意的艾玛来说，她只能感受到痛苦，对一切美好失去了感觉。我们每个人在孤独失意时或许都像艾玛一样，不相信世界存在美好，总是把自己浸泡在痛苦里，就像钻进牛角尖一样怎么也出不来，但其实你看，在痛苦的那些日子里，父母一直都在身边紧紧陪伴着，支持着；朋友也一直在身边不离不弃；途中也出现了几个爱你的人，有过非常幸福的生活……生活不仅有痛苦，更有快乐，但你只记住了痛苦，并且放大了痛苦，把快乐当成苦苦追求亦难得到的奢侈品。其实，快乐一直就在那里，从来没有离开过，只是你不再去注意它们。

这是一本关于疗愈的书，在这本书中我收获了满满的感动和温暖，艾玛的经历带着许多伤痛，但是她的文字却带着暖意，让人感觉充满了希望。通过阅读这本书，也让我们走进了一个抑郁症患者的内心世界，了解到抑郁症真正的模样，并且学习了许多关于心理疾病的知识。我们也许经常被呼吁要重视心理健康，但是很少真的花时间去关心自己和家人的心理状态，也很少去学习有关心理疾病的知识。在这本书里我想你就能够学习到很多关于心理疾病的知识。(www.xing528.com)

比如心理疾病很有可能在早期就有征兆。艾玛的母亲认为是纽约让艾玛变成了生病的样子，但艾玛自己清楚，在纽约的经历只是一个导火索，纽约只是一个让她内心奇怪的感觉终于爆发出来的地方。她早在十二岁的时候就已经开始有了一些奇怪的想法，她甚至会在半夜突然醒来，坐起来祈祷自己可以死去。她的心理早就出现了一些问题，只是在早些时候从来没有被人发现。艾玛的经历足以成为我们的前车之鉴，心理健康真的是需要我们高度关注的问题。一点点异样都可能是暴风雨来临的前兆，多多关注家人的心理健康是十分必要的。同样，当我们觉得自己的心理状态似乎出了问题时要及时与他人沟通，不要让疾病的种子在心里生根发芽。

再比如患有心理疾病的人往往做着一些疯狂的事情却不自知。艾玛曾经在一天之内把家里的每一面墙，甚至天花板都写满了字，这是她在精神错乱时做的，清醒之后她对这件事情一点印象也没有，她根本想象不到自己是怎样够到天花板的，好在她并没有伤到自己。另一次，当艾玛又处于恍惚状态时，她迷迷糊糊就产生了把手臂放在滚烫的暖气片上，以此来唤醒自己意识的想法。结果当然是她依然恍恍惚惚的，但手臂被严重烫伤。患者有时候并非有意自我伤害，只是他们对自己正在做什么也一无所知。所以陪伴具有精神疾病的患者时，一定要关注他的意识状态，尽量避免患者因意识混乱做出可怕的事情。

我想我们每个人都曾像艾玛一样，失意落魄，抑郁痛苦，相信这本书能带给你一些温暖和力量。艾玛经历过漫长的黑暗，遭遇过许多打击，但最终她成功地破茧成蝶，找到了生活美好的样子。看看问题严重的艾玛是如何走出阴霾重获快乐的，从她的身上我们应该会得到启发，收获力量，走出阴影。

在这本书中，还有一个人十分值得我们学习，他就是R医生。R医生的一生帮助了许多人，他给很多已经绝望的人带去了光亮，带他们走出了痛苦的深渊。他身上有许多可贵的闪光点：他永远乐观，是真正的乐观主义者，即使在他身患重疾时，他与妻子仍满怀希望，积极治疗，从不认为生活是痛苦的；他总能以积极的角度去看待每一件事情，即使是患者觉得很糟糕的事情，他也可以在其中发现不一样的美好，并且他能把这种积极乐观的精神传递给他人；他总能用欣赏的眼光看待他人，他也十分善于鼓励他人，他会告诉他的患者，他觉得他们很棒，他会去买患者的画，把它挂在办公室的墙上，他从心底里欣赏每一个人。

我们每个人都是艾玛，都会经历一些挫折和苦难，希望她的故事能给你注入力量。也希望我们每个人最终都能成为R医生，永远享受生活，永远与快乐结伴，并且在身边的人陷入精神困境时能够给予他们温暖和关怀，用乐观的情绪感染每一个灵魂。

在图书馆找书时无意间瞥见了这本书，橘黄色的封面很温暖，艾玛平静的叙述很动人，她的故事关于痛苦，关于失去，更关于爱，关于痊愈，希望也能带给你一些温暖。

推荐文章作者及音频录制：陈玉婷