告别情绪性进食，开始极简生活

在过去的5年里，我一直在跟“情绪性进食”抗争。难过沮丧的时候，我不是很有胃口，也不太会选择用吃的方式去缓解。可一旦焦虑来了，我就彻底沦陷了。

从生理层面解释，人在压力状态下，身体需要皮质醇来维持正常的生理机能，如果没有皮质醇，身体没办法对压力做出有效反应。所以，当工作压力袭来时，大量的皮质醇就开始刺激我们的食欲，让我们想摄入高糖高脂的食物，继而使大脑“上瘾”。

每每这个时候，我就会放纵自己，开始情绪性进食，通过进食来安慰自己、抚慰情绪。就像网络上调侃的那样：“好像没有什么是一顿火锅不能解决的，如果不能，那就两顿。”对这种行为，我美其名曰宣称：“唯美食不可辜负。”

然而，吃到胃里的食物，并没有助我解决真正的问题，反而让痛苦加剧了。

偶尔放纵地吃一顿，是多数人都有过的行为，但情绪性进食的害人之处在于——暴食后的自责与愧疚心理。那是一种沦陷的失控感，好像你已经无法掌控自己的生活，明知道自己不是真的饿，却忍不住往嘴里塞东西，然后自暴自弃，恶性循环。

极简生活的核心，是舍弃不需要的东西。

显而易见，情绪性进食是完全违背极简理念的，它没有做到任何的筛选和精简，而是不假思索地给身体制造负担。那些进入胃里的食物，原本就不是身体真正需要的，囤积多了的直接结果就是体重飙升，再久一点就是面临高血脂、高血糖等慢性疾病的威胁。(www.xing528.com)

其实，人与食物的关系，就是人与自己的关系。

情绪性进食的那些年，我对食物不存在精挑细选的过程，也不考虑自己是否真的需要，只是想获得暂时性的安慰与发泄。为了填充情绪的坑洞，我在不知不觉中吃进去很多食物，而身体的消化机制很虚弱，无法消化。于是，它们就混合着压力，给我的内心又添了一份痛苦。显而易见，那时候的我，根本不爱惜自己，也不重视自己的感受。

告别情绪性进食，是一个漫长的过程，前后大概花了5年的时间。个中艰辛不去赘述了，简单来说就是，在吃食物之前，要学会跟自己的内心对话，去了解自己真实的生理感受和心理感受，而不是盲目地把食物塞进嘴里，平添负担。

现在，当我感受到压力与焦虑袭来时，我会努力想办法去缓解它。当然，为了避免情绪性进食，我开始尽量避免让自己陷入到这种状态中。换句话说，我知道自己能够承受什么，不堪承受什么，量力而行。即便有些合作项目价格给得很高，可当我预感它会给自己的身心造成巨大压力时，我依然会选择拒绝。

人生当有取舍，不能什么都想要，扪心自问哪一样东西于自己而言最重要？是金钱，还是可控的生活节奏？我发自内心想要的是后者，因为有许多东西是金钱换不来的，至少对我来说是这样的。要牺牲身体健康、有序的节奏，承受巨大的压力，就算最后拥有了那笔费用，但过程中我所失去的，却再无法挽回。

再见了，情绪性进食；再见了，忽略感受的自己。未来的日子，就这样简简单单，做自己真正喜欢的工作，顺便赚点儿钱，不用太多，能支撑起够得着的、身心舒适的生活，我已很满意。因为这样的日子，每天都是平静的、踏实的，没有任何的负担与罪恶感。