“已经连续一个月没有休息过了，这个星期好不容易把项目做完了，准备在家好好待一天。没想到，朋友打电话过来，让我帮他做一个程序。说实话，真心不想动，可朋友难得开一次口，还提前订好了吃午饭的餐厅，我就没有拒绝。
“晚上回到家，深感疲累。虽然活不怎么辛苦，可吃饭、聊天、往返路程也耗费体力和精力。可是，想起帮朋友做完那个程序后，他拍手叫绝的样子，心里还是挺欣慰的。至少，觉得自己在朋友那里还是有价值的，也没白忙活。”
这样的内心独白，你曾经有过吗？或许，你经历的纠结时刻比这更多：
朋友找你帮忙，你内心不太愿意，却还是不好意思拒绝，最后答应了。然后，你就想：既然改变不了处境，那就改变一下心境吧！毕竟，帮助别人落个好名声，就算身体累一点，也是值得的。
远道而来的大学同学到了你的城市，邀请你共进晚餐，并告知明天一早就要离开。可你刚刚出差回来，只想在家陪伴爱人和孩子，碍于面子你最后还是去赴约了。赴约的时候，你并不享受那场小聚，回家的时候，又遭到了爱人的一顿埋怨，感觉到孩子的不悦。
生活中，这样的问题俯拾即是。但很多时候，我们却会神奇地说服自己，通过转变看问题的角度，来实现自我安慰。只可惜，这种安慰，仅仅是短暂的精神胜利，真实的感受并不会消失，而最终的那一份沉重，依然要我们亲自承受。
为什么我们宁愿绕这么大的弯去欺骗自己、安慰自己，都不肯遵从自己真实的想法，干干脆脆地拒绝呢？原因就在于，每个人心里或多或少都有一点圣人情结，内心的崇高感经常会让我们冲动，不知拒绝，忘我地接受他人的请求。在做这样的抉择时，我们忽略了结果：盲目地接受他人的要求，不考虑自身的情况，就要背负沉重的压力，损害自己的身心健康，破坏真正重要的关系。
极简，需要断舍离，而拒绝就在其中。让生活变得轻松而简单，就是要保留自己真正需要的东西，知道什么事情、什么人对自己而言是重要的，同时拒绝和舍弃那些不必要的事物与关系。拒绝，是简化生活的关键习惯，不懂拒绝就无法割舍，无法割舍必然多些混乱。(www.xing528.com)
所以，对于自身的实际情况，我们要多进行分析和衡量，对无能为力的请求，要干脆地拒绝。不要以为自己是不知疲倦的机器，高估自身的实力，盲目地来者不拒。那样的话，生活只会变得一塌糊涂。
刚开始做自由撰稿人时，为了能跟出版方维护合作关系，但凡有编辑约稿，我都不敢轻易拒绝，总担心这一次没有跟对方合作，今后就可能会失去对方的信任。结果，每天有14个小时的时间，全都被工作占据了，晚上躺在床上的那一刻，我的脑子都是涨痛的。
这样的状态持续了两三年，我的身体严重透支，总是频频掉发，还出现了抑郁的情绪。不得已，我开始对工作方式进行调整。我决定，先减少一半的工作时间，给每天的工作定量，如完成5000字即可。如果状态好，能够提前完成，剩余的时间可以看电影、看书，或是到户外的公园散步、慢跑。对于编辑的约稿，根据自己的实际情况有选择性地接受，不太感兴趣的、不太擅长的，都予以婉拒。
拒绝的结果，并没有我想象中那么糟糕。那些没有达成合作的编辑，没有怀疑我的能力，而是期待下一次的合作。我的做法，也得到了不少编辑的称赞与欣赏，认为我是一个对自己、对他人、对工作都很负责的人，拒绝是为了保证自己有充沛的精力，也保证作品有好的质量，不为眼前的利益而迷失，这样的伙伴是值得长久合作的。
这就如同瑞·达利欧在《原则》中谈到的观点：“当你培养人际关系时，你的原则和别人的原则将决定你们如何互动。拥有共同价值观和原则的人才会相处融洽。没有共同价值观和原则的人之间将不断产生误解和冲突。”
任何时候，尊重自我都不为过，而那些真正信任和尊重我们的人，也不会因合理的拒绝而恼火。所以，那些让你勉为其难的事情，清清爽爽地跟它们告别吧！人是难以欺骗自己的，就算当时违心地选择了接受，内心的不情愿也不会放过你，它会不时地搅乱你的安宁，而你原可以不必承受这些。
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