尝试关闭朋友圈，打造极简生活

早上6点钟醒来，6点40还躺在床上；晚上10点钟上床，11点半还没睡着……你猜猜，沉浸在这种状态中的人，赖在床上的时间都在做什么？没错，刷手机。

也许，不只是睡前和醒后，在去公司的路上、正式开始工作之前、中午吃饭的时候，他们都要把手机紧紧地握在掌心，拼命地翻看朋友圈，看微博里的新段子，抱怨两句自己的烦心事，庆祝一下内心的小确幸……

不知道你有没有听过那句话？世界上最遥远的距离，不是我在你身边，而你却不知道我爱你；而是我在你身边，你却在玩手机。有人调侃这样的情景说，百年前躺着吸鸦片，百年后躺着玩手机，姿态却有着惊人的相似！

我们就这样被手机绑架了，自己却浑然不知，想起来真是可怕。有多少个午后，我拿着手机翻看朋友圈、公众号，暂时忘了时间的概念，待感觉眼睛酸了，脖子疼了，再看一眼时间，竟已从12点半溜到了14点，一个半小时，想不起来自己做了什么。好像是读了几篇文章，但这种碎片化的阅读，总是看的时候频繁点头认可，关闭网页后就再无印象。

就连天性喜欢玩具的小孩子们，也被手机短视频诱惑得难以自持。小手指头上下滑动着页面，看着各种搞怪的视频，嘴里时不时地冒出一句流行语：“我太难了。”生活不再有生活真实的温度，所有的生活都呈现在手机里。

朋友相约一起吃饭，静静地品尝每一道菜肴，安心地聊一聊天，应该是最美好的体验。可这一切，总是被手机拦腰折断——“先别吃，我拍个照”，终于拍完了，却还要反复修图，再发到朋友圈、微博，而后终于肯吃两口菜了，还没顾得上互动，手机又被拿起来，看看有谁在点赞，有谁给出了评论。这样的聚会，变得很无趣。(www.xing528.com)

为什么现代人都喜欢拿着手机不停地刷刷刷？问及原因，答案惊人地相似：无聊。不管是坐地铁、乘公交，还是等车等人，总会有一些碎片时间，这个时候刷刷微博、朋友圈、抖音，就成了打发时间最好的方式。然而，很少有人细思：为什么会感觉无聊、没事可做？刷手机能帮助我们填补内心的空虚，带来更多的快乐与幸福感吗？

很遗憾，手机做不到。1998年卡内基·梅隆大学的研究者罗伯特·克劳伯特发现，人们上网的频率越高，就越感觉孤单沮丧，与周围人联系就越少，自身的幸福感也越低。

另外的一项研究还表示，在发微博、看朋友圈上花费的时间越久，越容易产生嫉妒感。原因就是看到与自己年龄相仿的熟人，生活得比自己更光鲜（哪怕事实并非如此），也会在无形中给自己造成压力，感到失落和不开心。

我的朋友圈功能，关闭已经有半年了，只是偶尔想了解某朋友的近况，才会特意去点开查看。这样做的原因就是，避免打开微信的那一刻，被朋友圈更新的“小红点”吸引，习惯性地去打开浏览。尽管只是一个不起眼的动作，但每天刷上10次，每次3分钟，就会耗费掉30分钟，而很多时候，我们不仅仅只刷3分钟，看到好看的文章推荐，可能一次浏览就得花掉10分钟。为了不让它干扰自己，我索性就把朋友圈的功能关闭了。

在某些时候，“眼不见为净”的做法是有效的，它降低了直接诱惑。如果把醒来、睡前的时间用来冥想，或是读一两页书，叠加起来的收获也是很大的。当点击朋友圈、刷微博和抖音，不再是习惯性的动作和行为，我们也会意外地发现，没有它们的日子也没有失去什么，相反，我们会选择做一些更有意义的事，真正地告别无聊。