军人心理训练：提升自我效能法

（一）创设成功体验的机会

培养军人自我效能，应注重为官兵创设成功体验的机会。军事训练中，要遵循循序渐进的原则，科学设置训练目标和进程，使官兵在逐步掌握军事技能的过程中获得成功体验。工作中，要科学设置单位建设的具体细化、短期目标和长远目标的小目标，让官兵在不断完成小目标、逐渐接近大目标的过程中体验成功。布置任务时，要考虑将官兵的实际能力，科学分配，确保官兵能够圆满完成任务，从而获得成功经验。同时，要发挥官兵的特长和潜能，促使官兵在充分展示自己和不断超越自我的过程中获得成功体验，增强自我效能。

（二）提供榜样示范

在为官兵创造成功体验机会的同时，要注意为官兵提供榜样示范，让官兵了解典型人物从平凡到成功的经历，激发其信心和斗志。为此，要从官兵身边的优秀个体中挖掘典型，塑造可信、可比和可学的榜样，让他们在学榜样中成长，获得成就感和自信，以此提高官兵的自我效能。

（三）加强教育引导(www.xing528.com)

要教育引导官兵认清自我效能的重要意义，提高思想认识，增强培育自我效能的自觉性。要帮助官兵掌握军人自我效能的结构要素和内在机制，增强培育自我效能的科学性。通过提供积极的评价反馈，引导官兵信任自身能力。

（四）优化心理素质

注重优化官兵的心理素质。心理素质是人的整体素质的组成部分，是以自然素质为基础，在后天环境、教育和实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的比较稳定、衍生和效能的综合心理品质。心理素质高的军人，心理承受能力强，面临挫折时能采取成熟的策略，积极应对；心理素质低的人一旦遇到挫折就会很容易想不开而做出傻事，所以优化心理素质对军人的心理成长很有必要。

优化官兵的心理素质，一方面要引导官兵坚持能力增长观，使他们相信能力是可变的、可控的。通过强化矫正、观察学习和团体发展等方法开展归因训练，使官兵掌握正确的归因方式，消除归因过程中的自我轻视，避免将失败经验归结为自己能力的不足，而要将自己的成功经验归因于自身能力或努力，以提高官兵的自我效能。另外，还要培育官兵良好的自我反思，促使他们把心理能量更多地投注于自身行动的成功方面，这样可以更好地增强官兵的自我效能。