军人训练适应方法-军人心理教育训练

（一）新兵训练适应的调适方法

1.目标设定合理。虽然青年人正处于人体发育的巅峰时期，但是，我们青年人在入伍前，往往多处于长期的知识学习中，自身体能尚未进行深入挖掘。在这个阶段，应依据循序渐进的原则，分阶段制订目标，而不是将目标直接定为最终目标。量变达到一定程度才能引起质变。我们刚从轻松的地方社会转入到紧张的部队生活，无论身体上还是心理上都要经历一个逐渐接受、逐渐适应、逐渐融入的过程。要尊重学习规律，要不耻下问。掌握新东西是一个螺旋上升的渐进过程，不可能一蹴而就，更不可能一劳永逸。针对适应性训练的各个科目，要有意识地按由简到繁、由易到难的顺序展开学习。新兵要反复请教、专心学习，做到嘴勤、手勤、腿勤和脑勤，逐步达成每个阶段的目标，同时慢慢发展自己的体能。如果始终把注意力放在终极目标上，那么每一次努力带来的都是挫折感，次数多了就会放弃努力；反之，把注意力集中在阶段目标上，则每一次努力带来的都是成功，次数越多，自信心越强，最后水到渠成地实现最终目标。

其次，要根据自身各方面特点，不同的训练项目设定不同的目标。一般而言，一个人既有长处也有短处，就像人的手也是手指长短不一。比如有的人体能偏强，但是反应较慢，或者协调性较差。强项则将训练中间目标定得少一点，而弱项则将中间目标定得多一点。比如体能好的青年在体能训练上的目标可以定得高一些，甚至可以一步到位，如果其协调性较差，队列训练时就不要刻意地要求自己一开始所有动作都能准确到位，可以试着将训练的动作拆解，一个动作一个动作地逐步到位，最后也能够顺利完成训练任务。这样的话，既能突出自身优势，帮助树立信心，也不会因为有的训练项目进展不快而引发焦虑。最后，制订的目标要清晰明确、可执行、可检验，不能含糊不清，比如制订体能训练目标，应该是每天要跑多少米，做多少组运动，而不是将“累不累”这样的主观感受来当目标。

2.训练方式正确。无论是适应性军事训练还是专业性军事训练，正确的学习训练方式，能让训练效果事半功倍。体能训练方面，要循序渐进，持之以恒。良好的自我管理能更快地帮助我们提高体能，一般而言，我们首先要记录体能训练中我们的初始值。比如最开始的速度或者距离，然后建立阶段目标，一般具体到每天跑多少米或圈，接下来选择一个奖励行为。比如当自己完成了一天的体能训练目标时，奖励自己吃一块糖。另外，为每天的进步做量化记录，比如跑快了多少秒，跑多了多少米等。对成功实现的目标进行奖励，如果当天完成了目标则进行奖励，没有则不奖励。对成功的经历以及失败的经历进行总结，制订出更合理的目标与程序，再次循环。

而技巧性的训练，则需要注意观察学习。观察学习有三个条件：（1）学习者要注意观察教官，并能够记住他的全部动作，特别是一些复杂的动作，既要关注动作的细节，也不能忽略动作的整个过程；（2）学习者要能够重复出榜样的动作，有时，我们通过简单练习就可以重复出教官的动作，但有时有些动作在相当长的时间都不能重复，比如单杠的高级练习，这就需要耐心和坚持；（3）反应要得到强化，当自己成功地学会了榜样的动作后，我们应该对自己进行奖励，比如告诉自己“能行”！因此，在军事技巧训练过程中要积极调动注意、思维，使自己紧跟指导人员的思路，并在课后进行及时练习和强化，比如队列训练内容等。专业性训练由于对理论基础要求高，新兵在课堂上要认真听讲，课后温习笔记，打牢扎实的理论基础，能更好地掌握训练内容。

3.训练懂得分享。多一点宽容，多一些分享。我们抱着满腔的热情走进军营，总希望自己能够在军营生活中崭露头角，往往热情很高，对自身期望也高，当自己的训练表现不尽如人意时，常常倾向于苛责自己，遇到挫折不能客观面对。而在训练过程中，遇到挫折很正常，完全一帆风顺反而很少见。如果我们带着困惑与疑虑前进，会觉得很累，会怀疑自己，甚至自暴自弃；如果我们将自己的疑惑同战友分享，疑惑就会得到减轻。有的新同志对自己的训练成绩不满意，总认为自己不行，拖了班里的后腿，但是当他和班里的战友进行分享后，发现情况和自己想象的完全不一样，在战友的眼中，他的表现并不差，有的地方甚至让战友们很羡慕，而他一直很羡慕的战友，也有自己的疑惑，通过分享，感觉压力减少了很多。要知道“尺有所短，寸有所长”，每个人都有自己的长处，也有自己的短处。向先进学习是提高自己训练成绩最直接有效的途径，我们可以大胆地向训练骨干请教，无论是班长还是排长，也可以积极地向身边的训练标兵请教。训练骨干有着良好的军事素质，对训练内容有深刻的认识，向他们请教，往往能帮我们明确自己的问题所在。同年的训练标兵，则有着与我们类似的感受，向他们请教，往往能更好地理解训练内容。其实，青年官兵本处于人生的发展期，遇到挫折，迈过挫折是成长的必由之路，我们应对自己多一些宽容，也多一些自信，而在人生成长的道路上，多一些志同道合的战友，我们会走得更加坚定。

（二）带兵者在新兵训练适应中的作用

1.做好讲解示范。示范的目的，是让新兵通过观察，把教官的形体动作，在头脑中形成清晰的记忆表象，并使之内化，经过思维的加工，建立起正确的动作概念。因此，教官每次示范都应明确所要解决的问题。比如：示范什么、怎样示范等都要根据训练任务的特点制定。教官的示范动作要力求做到准确、熟练、轻快、优美和大方。使新兵在训练一开始，就能受到教官示范动作的感染，在欣赏示范动作时，油然产生一种跃跃欲试的心理气氛，从而提高学习动作技能的积极性，以保证训练任务的完成。

2.把握训练节奏。新兵的接受能力不同，训练效果不同。依据不同人员的接受能力来制订训练目标和训练方法，对于接受能力较强的新兵，可以适当地将目标拔高一点点，让他不至于因为乏味而失去兴趣；对于接受能力低的人员，则将训练目标进行多步分解，把进度适当地放慢，让他们感觉可以跟上整体，最终使整体跟上训练大纲的要求。

3.注意宽严相济。带兵之人在训练中对新兵既要严格要求，又要耐心包容。军事训练是新兵由地方青年成长为合格军人的必由之路，因此，新兵的训练标准要严，以便他们能适应未来战争和部队工作的需要。然而，一样米养百样人，有的新兵训练效果又快又好，有的新兵则不然，对此，作为带兵人要有足够的耐心来包容，适当的鼓励与关心有助于新兵的成长，也有助于带兵人自身的成长。从一名地方青年成长为一名合格军人并不容易，青年人都要经历一段适应期，有的人长一点，有的人短一点。有的人经历要甜一些，有的人经历要苦一些，还有的人可能心里感觉酸一些，然而，无论酸甜苦辣，他们都会，也必然会完成这一伟大转变，这些酸甜苦辣必将是青年人未来成长的营养。当青年在未来面对风雨时，这些酸甜苦辣会提供力量，帮助青年人去应对挑战。

【故事专栏】

两匹狼

有一处草原，水草肥美，养育了成群的羚羊，还有两匹狼。羊吃草，狼吃羊，就这样循环着。这两匹狼过着一种吃了睡，睡了吃的生活，安逸极了。一天，一匹狼吃饱了，像往常一样舒服地躺在草地上睡觉。另一匹狼气喘吁吁地从它身边经过。这使它十分惊奇。它问那匹狼：“你在追赶羚羊吗？”(www.xing528.com)

那匹狼回答：“没有！”

它又问那匹狼：“那么，有人在追赶你吗？”

那匹狼回答：“没有！”

它纳闷地问那匹狼：“那你为什么没命地奔跑呢？”

那匹狼说：“狮子要来了。”

狮子要来？听了这话躺着的狼放下心来，也禁不住笑出了声，“我以为什么了不起的事这么大惊小怪的，原来是狮子要来了，狮子是我们的朋友，有什么可怕的呢，我的朋友？”

那匹狼回答说：“听说狮子跑得很快！”

躺着的狼想：“狮子跑得快，又有什么了不起的呢，追一只羚羊用不了多大力气！”那匹狼还要说什么，它却不耐烦地摆了摆手，“行了行了，你去跑你的，我要睡觉了。”那匹狼摇了摇头，就跑了，它却继续睡它的大觉。

后来，狮子真的来了，只来了一只，然而由于它的到来，整个草原上的羚羊奔跑速度变得极快。这匹狼不再像从前那么容易得到食物，没过多久便饿死了。死时它不住地怨恨，是狮子破坏了它宁静的生活，要是没有狮子它会活得好好的。

【故事感悟】

这则寓言所包含的深意，值得我们每个人细细咀嚼和细细品味。居安思危，永不懈怠，竞争永远是生活的真正主题，生活不可能时时处处都适应你，但是你却必须学会时时处处适应生活。我们就是生活在这样一个竞争的世界，变革总会在不经意之间发生。如果我们留意一下我们过去的生活，就会发现在过去的一二十年间，我们的生活就已经发生了巨大的改变。曾经高中毕业就很容易找到工作，大学生是天之骄子；曾经“万元户”是富裕的象征，百万富翁是传说。现如今，不少大学生毕业即失业，陷入找工作的泥潭中，就连曾经高不可攀的留学生，也由吃香的“海龟”变成了如今的“海带”。而曾经的百万富翁，如今在省会城市买套房子都要掂量掂量。而生活的变革不会因为我们而停滞，无论你是高中生还是大学生，如果不继续提高自己，很有可能跟不上社会的变革，就像那匹躺着的狼，被变化的社会所淘汰。

部队生活就相当于我们人生中一次重要的冲刺训练，我们在部队里要积极适应自己的角色转变，领悟角色转变的要点，学会适应各种严峻的环境，把握住生活的节奏，努力学习知识，掌握学习的方法，充分挖掘潜能，真正在部队生活中赢得军人的荣耀，这才能在部队中实现自我成长。当我们在部队里成长得越充分，我们就越能适应未来生活的变动，从而在未来生活的变革中拥有自己的一席之地。