养成好习惯：潜移默化自我催眠，不怕孤独

你肯定听说过“要想养成一个好习惯就必须要有21天的坚持”的这种说法吧。其实这不过是一些所谓的人生导师为了营销所打出的旗帜罢了。伦敦大学的一支健康心理学研究团队曾在欧洲某一本社会心理学杂志上发表过他们的研究成果：要养成一种新习惯，平均需要两个多月，如果说得再准确一点就是66天。在这样一个时间段之后，一个行为才能自然而然地发生，变成你自身的习惯。

没有一个好的习惯是那么好养成的，那些所谓的21天习惯养成法不过是那些不想用自己的毅力对抗自己惰性的人，想要靠时间来蒙蔽自己可以变优秀的虚假理论而已。你坚持了21天每天都早起，但是之后的每一天你想赖床，还是会回到最初的起点。所以人必须要时时刻刻告诉自己：我能做到，我可以变得更好，才有可能战胜自己的坏习惯，朝着成功的方向迈进。

现在的年轻人夜生活花样众多，各式各样的小聚轰趴随时都会消耗掉一晚上的睡眠，即使是就在家里，也会磨磨蹭蹭看看手机，打打游戏，好不容易洗漱完毕躺在床上，还要再拿起手机刷刷微博，看看朋友圈，不知不觉之中已经到了后半夜。有研究结果表明：现在的年轻人有九成是在凌晨1点钟以后入睡，这显然成了现在的社会风气。苗青今年已经30岁了，不得不感慨年龄真的是一种资本，原先苗青怎么熬夜，第二天也会精神满满地去上课，中午休息一会儿，下午依旧还是能够认真听完所有的课程。但是现在的她，只是熬夜到12点睡觉第二天也会冒出痘痘来，更别提自己精神的不济和脸上呼之欲出的疲惫。

有一天，苗青感觉自己头很晕，身体特别难受，也感觉自己食欲不振，起初苗青并没有感觉有什么问题，但是连续几天苗青都是这种状态。终于在第三天的中午，她请了一下午假去医院看一看。医生说：“你这就是长期熬夜导致的，长期睡眠不足会导致免疫力下降，感冒、肠胃感染等自律神经失调症状都会发生，严重的话还会导致心血管病的发生，你现在还不是很严重，但是一定要注意休息，晚上一定不能熬夜。多运动，多喝水，多补充维生素就行了。”(www.xing528.com)

回去之后的苗青开始重视自己的作息习惯，但是她已经养成的习惯真的很难再改掉。回到家的苗青早早地准备好躺在了床上，但是翻来覆去一个多小时，依旧没有睡着，还是折腾到半夜才渐渐地进入睡眠。苗青心里很是忧虑，她觉得自己已经不能做到早睡了，她开始找办法让自己能够更快地入睡。首先你得在心里告诉自己可以做到，你心中给自己打退堂鼓就一定做不到自己的目标。其次，你要让白天的自己繁忙起来，只有一天的运动量达到了，才能在夜晚来临的时候更快地进入睡眠。最后，一个目标要一点一点地完成，凡是急于求成就容易走进死胡同，给自己心里更大的打击。所以，苗青先让自己提前半小时睡觉。慢慢地提前10分钟，再10分钟，最后再稳定在正常的睡觉时间。慢慢地，苗青渐渐地变得回归到正常了，苗青开始培养自己的运动习惯，起初也是坚持不下来，但是为了自己的身体，苗青也是开始根据自己的生活习惯安排自己的运动计划，一开始的时候给自己安排较轻的运动量，一点一点慢慢增加。现在的苗青已经成为自己朋友圈里的健身达人，身体和精神状态变得越来越好，感觉自己都变得年轻了很多。

不只生活上，自己的学习习惯也需要随时暗示自己才能给自己更大的底气，这样才能给自己的成功之路带来了更大可能性。随后，要为了目标不停地找方法，找到合适的方向，并坚持不断地努力下去，成功的大门就一定会为你敞开。