产后营养瘦身餐：了解哺乳期产妇的饮食禁忌

4|　哺乳期产妇的饮食禁忌

产后喂母乳的产妇，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，产妇只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。

当然，产妇在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物以免破坏良好的哺喂效果。

1　会抑制乳汁分泌的食物

如麦芽水、人参等食物。

2　刺激性的食物

产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的食物，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。l杯150毫升的咖啡中合有l00毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的产妇来说，应有所节制地饮用或停饮。

刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳期产妇应加以节制。(https://www.xing528.com)

3　油炸食物、脂肪高的食物

这类食物不易消化，且热量高，应酌量摄取。

4　香烟

如果哺乳期产妇在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳产妇最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

5　药物

对哺乳产妇来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳产妇在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，产妇如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁中药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

6　过敏的食物

有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后产妇不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后产妇喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。