提高共情能力的3A原则：行动计划

在和对方产生共情的道路上，很多人可能会觉得是一件几乎不可能完成的任务。许多人充其量只是试图获得配偶的注意罢了，根本谈不上产生共情。因此，我们为你提供了和对方建立联系的3A原则。

A1原则很简单，每天找出一段两人单独相处的时间。在这段时间内，两人要全身心投入，不受外界打扰。我建议夫妻可以把晚饭后的15分钟空出来，两人坐在一起，像朋友一样交流。美满婚姻的基础就是婚姻中的这种友谊。如若可行的话，两人每天花点时间，坐下来聊聊生活的琐事，就好像和自己的朋友交谈一样。

如果你们把这段时间拿去看电影，那么两人的交流就会很少。看电影和在家看电视一样，虽然是坐在一起的，但是并没有眼神的交流，大家的注意力都放在了屏幕上。看电影其实没什么不好，只是说算不上相互交流的行为。要是你们去看电影，那么可以在散场后讨论故事情节；或者看完电视后，谈谈自己对刚刚节目的看法。和对方产生共情并不需要很正式的谈话，话题也不用那么严肃，其实轻松的谈话更能加深两人间的友谊。(www.xing528.com)

A2原则要求双方对彼此产生依恋。依恋的行为必须满足三个条件。第一，双方必须在一起。只有在一起，才有产生依恋的可能性。拿孩子打比方，如果父母不在身边，孩子对父母是没有什么感情的。因此，如果我们把精力都花在了工作和整个大家庭上，那就会忽略配偶的感情，依恋也就无从谈起了。第二，必须要有对方的反馈。即使我们有时间陪着对方，但是如果不去关心对方，和对方也没有任何交流，依恋依旧无法形成。比如在我们小时候，母亲虽然一直陪在身边，但她却醉心于自己的世界，无法和我们互动，那么这种依恋其实是很脆弱的，没有任何保障。第三，必须要包容对方。只有当你陪在我身边，和我交流，包容我的一切，这样的依恋才是稳固的。

A3原则是和配偶保持一种和谐相处的模式，这意味着我们要始终和配偶保持在同一“频道”上，特别是当两人身处异地的时候。虽然说身处异地很难维系这种和谐相处的模式，不过只要我们能认真照顾对方的感受，让对方产生依恋，并且保持一种和谐相处的模式的话，我们就能够时刻关注配偶的需求，就好像我们关心自己的孩子一样，这其实也是产生共情的基础。