亲密关系心理学：观察陌生人表情行动计划

本章节的行动计划就从修炼自身转变到了关爱他人，特别是关爱配偶。我们要对配偶有更深入的了解，并且发现对方更多的闪光点。为了提升自己，我们会设置不同的场景，让你来体会自己的共情能力。例如，你们夫妻俩可以在商场内找个位置坐下，然后观察路人的肢体语言。你还可以认真倾听同事对工作的抱怨，或者配偶向你倾诉自己所关心的事情，以成为一个更好的倾听者。

你在不断提升自己和他人产生共情能力之时，你对自己情绪的认识和管理也将更进一步。如果一切顺利，你能够更好地享受和其他夫妻在一起的时光。以上这些铺垫，都是为了让我们和最关心的人能够更好地相处。那些和自己的情绪和谐相处的人才能够去感受别人的情绪。

下面十个行动计划可以带来很多乐趣。你会发现，当你在杂货店里购物、工作甚至排队的时候，他们中的一些人会在你的脑海里。你将成为一名熟练的观察员。你应该学着去享受成长的过程。(www.xing528.com)

后面几章的行动计划，我们将谈到如何观察对方的肢体语言。不过在这一章，我们要做的就是培养一种能力——不排斥观察他人。例如，找一个舒适的地方坐下，如商场或者咖啡厅，观察这个熙熙攘攘的世界。我们可以从多角度进行观察，例如观察别人的目光。当你和别人目光相遇的时候，那人是会看向你，还是会看向别处？对方的面部表情是否反映了他当时的心情？他们走得快还是走得慢？

夫妻俩一起观察的时候，各自分享自己的心得。例如，你们一起外出就餐的时候，就可以观察周边的人，然后谈谈自己的所见所想，这么做是为了让你更善于观察，为之后培养深入观察别人的面部表情的能力做准备。