读懂他人情绪的共情力

到目前为止，你已经完成了前三个行动计划，为SMART爱情法则剩下的两项能力打下了良好的基础。现在，你对情绪的自我意识逐渐加深，对情绪的管控能力逐渐增强。除了这两种个人技能外，我们还在上一章让你与身边的人彼此负责，培养我们和人互动的能力。现在我们开始进入最后两个互动能力的学习。

训练最后两项技能，需要你和配偶配对练习。你会发现这些都是建立在前几个技能基础之上的。要读懂配偶的情绪，首先要了解自己的情绪。此外，两人如果在训练的时候就开始配对，那么相处起来会更加惬意。

读懂对方情绪的能力也就是我们对别人感同身受的能力。我们每个人或多或少都和别人产生过共情，我们也能立刻感受到别人对我们的体谅。例如，我们都认为遇到过真正懂自己的老师，只要和他们交谈，我们能感受到老师知道我们的难处。我们也会有那么一两个朋友，真正理解我们某一时刻的所思所想。也许我们并不认为这是共情，但现实情况就是如此。

共情的英文单词源自拉丁语empatheia，字面意思是“感觉的进入”，它描述了某人觉察并感知他人情绪的能力。产生共情的意思就是有意愿并且有能力去了解他人的思想、情感和心事，而对方在向你倾诉的同时又不会产生不安全感。共情所包括的不仅仅是言语，也并不意味着去解决对方的问题、迎合对方、为对方分析问题，甚至与对方争论，如果你这么做，对方是无法对你敞开心扉的。

站在别人的角度思考问题，需要我们先了解自己的情绪，并且能够把自己的情绪、期望和他人区分开。我们需要真心实意地去关心他人的感受，设身处地为他人着想。因此，我们需要先把自己的情绪放到一边，认真倾听对方，回应对方，这样才能和对方产生共情。(www.xing528.com)

共情不仅需要我们倾听对方，更重要的是，要观察对方语言之外的特征。当我们观察对方的面部表情、肢体语言和语音语调等更多下意识的特征后，对方就会认为我们在认真倾听。如果某人的言语和肢体动作发生冲突，那么永远要相信对方的肢体语言，那才是一个人更深层、更精确的表达。无论在面对配偶还是别人的时候，我们所接收到的信息有90%都是非言语的，因为无论我们嘴上怎么说，我们的内心却不会骗人，因此下意识做出的动作和表情就更加接近我们的真实想法。

共情不同于同情。当你同情某人时，你只是站在自己的角度表达对他人的怜悯，并没有真正走进对方的内心。除了对个人表示同情外，我们还能对一件事情或者一个群体表示同情，例如我们最喜爱的球队失去了晋级季后赛的机会，我们会因此而感到悲伤。同情是一种感受对方境遇表达个人关怀和理解的能力。同情心会产生一种情感，让我们想去帮助那些有需要的个人或团体，但这只限于单纯的关心。共情则不同，需要去分享他人的情感和境遇。

学会和对方产生共情，这种好处不可估量，特别是和配偶产生共情时。和别人产生共情，需要我们在平时的生活中对情绪更加敏感，以及能更好地管理自己的情绪。SMART爱情原则可以让我们意识到，学习如何和他人产生共情，能让我们的婚姻更加幸福美满。