情绪对身体的影响及应对策略

17世纪，勒内。笛卡尔在他的《论灵魂的激情》等作品中提出，身体和机器一样，都具有物质性质，而心灵是非物质的，因此不遵循自然规律。他将身体和心灵定义为两个完全不同的实体，虽然能在很小范围内相互作用，但本质上是完全不同的。笛卡尔的身心二元论在过去的几个世纪一直影响着人们对人体的研究，不过其心灵对身体产生影响的观点也限制了人类的认识。

如今，神经科学家们确信心灵和身体是紧密联系的。我也相信，上帝创造的人类是一个整体，而非毫不相关的物件拼凑而成。因此，每当你有情绪时，你不仅心中能体会到，身体也能感觉到。身体的这种感觉甚至在你意识到以前就已经产生了。用一个简单的实验就能解释：闭上眼睛，想象一下会让你产生恐惧的情形，在头脑中尽可能想象这个场景。例如，如果你恐高，就想象一下你站在高高的悬崖边；如果你有幽闭恐惧症，就想象一下自己被困在电梯里的情形。

尽量多花些时间想象这个场景，然后睁开眼睛，关注你身体的变化。心率加快了吗？呼吸变得急促了吗？肌肉收缩了吗？你的肚子有没有反应？在这个实验中，即使这些情景都是想象的，但大多数人无论在心里还是身体上都经历了变化。你也可以想象其他不同的场景，比如能让你愤怒、悲伤、羞愧或快乐的场景。比如说想象一个令你快乐的场景，关注身体的变化。这么做的目的是为了让自己更加了解情绪对身体产生的作用。(www.xing528.com)

你需要多练习几次，尽量回忆不同的场景来调动你的情绪。在回忆某个场景时，要能够尽量多地去复原每一个细节，最后做到把不同情绪和不同的身体反应联系起来。这么做是让你逐渐意识到身体对不同情绪的反应，练习越多，你就能越快识别出某种情绪。