行动计划05：了解你的情感按钮

谁会让你的情绪产生波动？配偶还是孩子？情绪受到别人影响时，你一般会作何表现？每个人的情绪都有弱点，之所以把这种弱点称为按钮，是因为别人触及你的痛处就像按下按钮一样简单。所以那些对我们最重要的人，特别是配偶，很容易影响我们的情绪。

当某人的情绪按钮被按下后，整个人会充满消极情绪，进而导致其愤怒的反击。例如，每当丈夫说“我来帮你做（这件事）”的时候，玛丽都会大发雷霆。丈夫其实只是想帮助玛丽，所以对妻子莫名的愤怒一头雾水。两人像小孩子一样，为了帮忙这件事起争执。玛丽最近一次发完脾气后终于发现：丈夫并不知道为什么他的关心会引起妻子强烈的反感。事实上，玛丽自己也没弄清楚。毫无疑问，问题出在别的地方——丈夫的这句话触发了妻子对过去痛苦的回忆。事实上，我们每个人的“按钮”都是来自过去的经历。

于是玛丽开始反思这种毫无理由的愤怒。一段时间后她开始发现，其根源来自于小时候母亲的影响，只是她从未往这方面想过。她对丈夫说：“无论什么事，妈妈都会插手替我做。”玛丽发现，丈夫的很多话和自己的母亲像极了，所以她对丈夫的愤怒之情其实源于对母亲的愤怒之情。

从小到大，母亲包办了玛丽大大小小的事情，这让玛丽觉得自己一无是处。她不记得自己为此事和母亲当众争吵过，但她幼小的心灵却受到了伤害。她意识到，丈夫每次想要帮忙，就会触及母亲对自己造成的心理阴影，体内积蓄已久的愤怒随即爆发。不过，在找到愤怒的根源后，玛丽对丈夫的态度也发生了转变。

我们的情绪按钮通常和小时候的经历有关，这种机制储存在我们的潜意识中。潜意识就像一台电脑的硬盘，电脑程序在我们六七岁的时候就已经编好了。我们的潜意识是不带个人情绪的，只负责储存我们所有的个人“程序”。潜意识游离于我们的意识之外，所以潜意识储存的内容需要我们去识别，然后才进入我们的意识之中，这样才能慢慢地对其进行改变。

潜意识的另一个特点就是发生速度快如闪电，这也是为什么别人触及我们的情感痛处时，我们会情绪失控。不过，由于潜意识仍然是我们身体的一部分，所以我们可以找到脆弱情绪的根源，然后对潜意识进行改变，让我们变得更加理智。下面这五点将教你如何“重新编写”情感按钮的机制：(www.xing528.com)

1.把你所认为的自己的情感按钮说给配偶听，听听对方的意见。这么做的好处是，可以把情绪按钮从潜意识区域带入意识区域。

2.追寻早期记忆中自己对情感痛点的反应。想想最早出现类似反应是在何时？

3.找到造成你情感痛处的元凶。

4.对你造成伤害的那个人，你需要了解他伤害你的原因是什么，这和他以往的经历有何联系？

5.想象和年轻时候的自己交谈，并且把这件事情和配偶分享。这么做是为了安抚你那受伤的心灵，变得更加成熟。