到目前为止，我们所描述的都是自我意识缺乏给我们带来的不利影响。说白了，自我意识就是一种认识自己的感觉，要想更客观地评价自己，首先得了解自身。苏格拉底的名言“认识自己”是我们改变的起点。认识自己换一种说法，就是要变得越来越有自知之明。自我意识会影响我们的一切人际关系，是必须习得的技能。它涉及许多方面，如我们必须了解自己的价值观、梦想、欲望以及我们的情感。
首先，为了开始更好地认识自己，我们必须努力放慢生活节奏。把日程排得满满的，哪里有时间来认识自己呢？你如果觉得自己做不到，那就先回答一个问题：是什么阻碍了你放慢生活节奏？
花点时间好好思考这个问题，再写下你的答案，然后对答案进行评估，确定所列事情的轻重缓急。我们要扪心自问：“是什么让你无法放弃列表底部所列出的几项事情。其实我们可以再大胆一点，把列表底部的三件事移动到‘不要做’的清单里！”
第二，评估自己的能力，去体验“自我观察”的过程。美国当代著名小说家威廉。斯泰伦曾描述了自己和深深的沮丧之情的斗争过程，那种感觉好像“有第二个自我在身旁一样”。[4]那就是他自我观察的方式，自我观察已经成了他身体的一部分，让他能够自我观察，表达自己的所想所为。(www.xing528.com)
在某种程度上，我们大多数人都意识到“另一个自我”的存在，其主要目的是观察我们自己。“另一个自我”是我们成长过程中逐渐发展起来的，一种能够脱离自身，以一个旁观者角度观察自己的能力。我们能看到我们的所说或所做，也能看到我们如何应对刚刚发生的事情。“另一个自我”意味着我们能够与自己谈论我们的情绪、习惯和行为。
这个过程的第三步是能够阐明你的核心价值观——对你来说最重要的是什么？这听起来容易，做起来难。一个男人说妻子是他生命的重中之重，但妻子却不认同，说他其实更在乎自己的工作。对于妻子而言，他努力工作，就证明工作是他生命中最重要的事情。为了证明自己的观点，妻子称，丈夫不会因为她的逝世而停止工作。在这个问题上，丈夫表示能够理解妻子的这种想法，但后来又补充道：“你的出现才让我努力工作变得更有意义。”丈夫现在需要不断学习如何在生活中平衡家庭和工作，不断认识到自己的行为可能会对妻子产生的影响。
另一个男人对妻子说：“你在我心中永远排在首位。”这时候我问妻子怎么想，妻子说道：“在他心中，我可以排进前五，但绝对不是第一。”我问丈夫：“你能否解释一下，为什么你的妻子认为自己只能排进你心里的前五，而你却说她排在第一呢？”他无法回答我提出的问题。他不知道自己哪里做错了，才会让妻子有这样的想法。不过他现在不得不面对妻子的这种想法，这就是妻子对他的看法，对两人情感的真实写照。当夫妻两人坦诚交谈时，不仅能更好地认识自己，还能了解自己对配偶的影响。
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