亲密关系心理学：SMART爱情法则

SMART爱情法则基于四大理念，帮助夫妻双方学会感受婚姻带来的惺惺相惜和安静祥和。

1.SMART爱情法则能让你学会如何管控自己的情绪。知道如何识别自己的情绪和感受就能在和别人交往的过程中表现得更成熟；学习到必要的技能后，你能立马“识别出”自己某一时刻的感受。你的这项新技能将会帮助你识别并管理自己的情绪，有效避免伤害他人。

自我意识需要了解别人对我们所产生的影响。我们目前处理人际关系的方式大多源自小时候，这种方式多数是下意识的。了解并应对我们下意识的行为也是了解如何表达情绪的一部分。

2.SMART爱情法则能教会你如何打破桎梏婚姻的恶性循环。争吵过程中，双方的焦点无外乎谁对谁错，但这却是一种失败的处理方式。就算你是对的，那也不能说你赢得了这场争吵。事实上，大多数寻求婚姻咨询的夫妻心中都有自己的小算盘，他们要向咨询师证明：“我是对的，我的另一半是错的！”

我们知道，分出谁对谁错没有任何意义，只会徒增对方的痛苦，但是，争吵时双方又很容易陷入相互指责的恶性循环中。但吵归吵，问题还得有人去解决。大多数婚姻咨询师能够一眼看清楚状况，避免夫妻双方陷入相互指责的恶性循环。学习了SMART爱情法则后，即使今后在争吵中陷入僵局，你也可以用所学策略去切实改变相互指责的行为，合理管控自己的情绪。

3.SMART爱情法则能让你和身边人的关系和好如初。每个人都希望和配偶心心相印，婚后的你也确实能有这种感受，不过随着时间的推移，大多数夫妻的感情会变得越来越淡。

婚姻的联系是建立在感情之上的，需要双方首先在情感上产生共情。如果互相都抱有不满之情，那么我们就很难敞开心扉，虚心听取对方的意见，所以我们要打破固有成见。(www.xing528.com)

恢复关系的第二步是和对方有情感的交流。在第一章中我们曾谈到，杰瑞害怕和妻子金伯莉沟通，这也是两人关系产生裂痕的主要原因。我们只有增强掌控自我情绪的能力，才能和对方有更多的情感互动。

恢复关系的第三步是学会接受。我们不仅要学会接受自己配偶的情绪，还要去掌控这些情绪。以上就是情感相通的三个必要步骤。

4.SMART爱情法则能让你拥抱爱情。每一对恋人都说，结婚是因为爱情。不过，我们曾指出，几种基本情绪里并不包含“爱”。多项研究证明，爱只能算作二级情绪或次要情绪，是爱的这种行为所产生的情感反应。在第三章中我将谈到，爱是最重要的情感，因为上帝希望我们去体会爱。随着我们对情绪的认识越来越深刻，爱的行为也会越来越多，夫妻间也能更好地拥抱爱情。

SMART爱情法则能让我们学会认识自己和配偶的情绪。当你出现某种情绪时，你要能够准确地识别；同样，当你的配偶出现某种情绪时，你也要能准确识别，这两种能力都非常重要。此外，你还要根据配偶的情绪来调整自己的情绪。SMART爱情法则的最终目的是让你能够巩固婚姻关系，加强家人间的紧密联系。

SMART爱情法则看不见摸不着，很难量化，完全不同于智商，所以没有专门的测试，大家相互之间也无法比个高低。

此外，智商的高低只能反应你的学习能力，并非你学得越多智商就越高。一个人的智商从出生几乎就定型了，不过你却可以通过不断训练SMART爱情法则中的技能来提高你的情商。对于那些在婚姻中表现木讷的人来说，SMART爱情法则能让你变得更“聪明”。