鸟戏具有健肺的锻炼作用。鸟戏取形于鹤。鹤是轻盈安详的鸟类，人们对它进行描述时往往寓意它的健康长寿。习练时，要表现出鹤的昂然挺拔、悠然自得的神韵，仿效鹤翅飞翔，抑扬开合。两臂上提，伸颈运腰，真气上引；两臂下合，含胸松腹，气沉丹田。活跃周身经络，灵活四肢关节。
招式一：鸟伸
动作（1）：两腿微屈下蹲，两掌在腹前相叠。
动作（2）：两掌向上举至头前上方，掌心向下，指尖向前，身体微前倾，提肩，缩项，挺胸，塌腰，目视前下方。
动作（3）：两腿微屈下蹲，同时，两掌相叠下按至腹前，目视两掌。
动作（4）：身体重心右移，右腿蹬直，左腿伸直向后抬起，同时，两掌左右分开，掌成“鸟翅”，向体侧后方摆起，掌心向上，抬头，伸颈，挺胸，塌腰，目视前方。
动作（5）至动作（8）：同动作（1）至动作（4），惟左右相反。
动作（9）：做完动作（8），左脚下落，两脚开步站立，两手自然垂于体侧；目视前方。
这套动作可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量。
●动作要点
◎两掌在体前相叠，上下位置可任选，以舒适自然为宜。
◎注意动作的松紧变化：掌上举时，颈、肩、臀部紧缩；下落时，两腿微屈，颈、肩、臀部松沉。
◎两臂后摆时，身体向上拔伸，并形成向后反弓状。
招式二：鸟飞(https://www.xing528.com)
动作（10）：接上式，两腿微屈，两掌成“鸟翅”合于腹前，掌心相对，目视前下方。
动作（11）：右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时，两掌成展翅状，在体侧平举向上，稍高于肩，掌心向下，目视前方。
动作（12）：左脚下落在右脚旁，脚尖着地，两腿微屈，同时，两掌合于腹前，掌心相对，目视前下方。
动作（13）：右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时，两掌经体侧，向上举至头顶上方，掌背相对，指尖向上，目视前方。
动作（14）：左脚下落在右脚旁，全脚掌着地，两腿微屈，同时，两掌合于腹前，掌心相对，目视前下方。
动作（15）至动作（18）：同动作（11）至动作（14），惟左右相反。
动作（19）（20）：做完动作（18），两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方；屈肘，两掌内合下按，自然垂于体侧，目视前方。
两臂的上下运动可改变胸腔容积，若配合呼吸运动可起到按摩心肺作用，增强血氧交换能力；提膝独立，可提高人体平衡能力。
●动作要点
◎两臂侧举，动作舒展，幅度要大，尽量展开胸部两侧；两臂下落内合，尽量挤压胸部两侧。
◎手脚变化配合协调，同起同落。
◎动作可配合呼吸，两掌上提时吸气，下落时呼气。
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