猿戏具有健心的锻炼作用。猿生性好动、机智灵敏，善于纵跳，折枝攀树，躲躲闪闪、永不疲倦。习练“猿戏”时，外练肢体的轻灵敏捷，欲动则如疾风闪电，迅敏机警；内练精神的宁静，欲静则似静月凌空，万籁无声，从而达到“外动内静”“动静结合”的境界。
招式一：猿钩
动作（1）：两掌在体前，手指伸直分开，再屈腕撮拢捏紧成“猿钩”。
动作（2）（3）：两掌上提至胸，两肩上耸，收腹提肛，同时，脚跟提起，头向左转，目随头动，视身体左侧。
动作（4）：头转正，两肩下沉，松腹落肛，脚跟着地，“猿钩”变掌，掌心向下，目视前方。
动作（5）：两掌沿体前下按落于体侧，目视前方。
动作（6）至动作（10）：同动作（1）至动作（5），惟头向右转。
习练“猿戏”时，“猿钩”的快速变化，意在增强神经－肌肉反应的灵敏性。两掌上提下按，扩大胸腔体积，可增强呼吸，按摩心脏，改善脑部供血。
●动作要点
◎掌指撮拢变钩，速度稍快。
◎按耸肩、收腹、提肛、脚跟离地、转头的顺序，上提重心，耸肩、缩胸、屈肘、提腕要充分。
◎动作可配合提肛呼吸：两掌上提吸气时，稍用意提起会阴部；下按呼气时，放下会阴部。
招式二：猿摘(www.xing528.com)
动作（11）：接上式，左脚向左后方退步，脚尖点地，右腿屈膝，重心落于右腿，同时，左臂屈肘，左掌成“猿钩”收至左腰侧，右掌向右前方自然摆起，掌心向下。
动作（12）：身体重心后移，左脚踏实，屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，成右丁步，同时，右掌向下经腹前向左上方画弧至头左侧，掌心对太阳穴，目先随右掌动，再转头注视右前上方。
动作（13）（14）：右掌内旋，掌心向下，沿体侧下按至左髋侧，目视右掌；右脚向右前方迈出一大步，左腿蹬伸，身体重心前移，右腿伸直，左脚脚尖点地，同时，右掌经体前向右上方画弧，举至右上侧变“猿钩”，稍高于肩，左掌向前、向上伸举，屈腕撮钩，成采摘势，目视左掌。
动作（15）（16）：身体重心后移，左掌由“猿钩”变为“握固”，右手变掌，自然回落于体前，虎口朝前；随后，左腿屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，成右丁步，同时，左臂屈肘收至左耳旁，掌指分开，掌心向上，成托桃状，右掌经体前向左画弧至左肘下捧托，目视左掌。
动作（17）至动作（22）：同动作（11）至动作（16），惟左右相反。
动作（23）至动作（25）：做完动作（22），左脚向左横开一步，两腿直立，同时，两手自然垂于体侧；两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方；屈肘，两掌内合下按，自然垂于体侧，目视前方。
这套动作中，眼神的左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部的血液循环，同时可减轻大脑神经系统的紧张度，对神经紧张、精神忧郁等症有防治作用。
●动作要点
◎眼要随上肢动作变化左顾右盼，表现出猿猴眼神的灵敏。
◎屈膝下蹲时，全身呈收缩状；踏腿迈步，向上采摘，肢体要充分展开；采摘时变“猿钩”，手指胧拢快而敏捷；变握固后，成托桃状时，掌指要及时分开。
◎动作以神似为主，重在体会其意境，不可太夸张。
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