虎戏具有健肝的锻炼作用。“虎戏”主肝，肝开窍于目，神发于目；肝主筋，其华在爪，威生于爪，伸缩有力。
虎戏要体现虎的威猛。神发于目，虎视眈眈；威生于爪，伸缩有力；神威并重，气势凌人。动作变化要做到刚中有柔，柔中生刚，外刚内柔，刚柔相济，具有动如雷霆无阻挡，静如泰山不可摇的气势。
招式一：虎举
动作（1）：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状，目视两掌。
动作（2）：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提；至肩前时，十指撑开。
动作（3）：举至头上方再弯曲成虎爪状，目视两掌；后两掌外旋握拳，拳心相对；目视两拳。
动作（4）：两拳下拉至肩前时，变掌下按。
动作（5）：两掌沿体前下落至腹前，十指撑开，掌心向下，目视两掌。
重复（1）至（5）三遍后，两手自然垂于体侧；目视前方。
这套动作中，两掌一升一降，疏通三焦气机，调理三焦功能；手成“虎爪”变拳，可增强握力，改善上肢远端。
●动作要点
◎十指撑开、弯曲成“虎爪”和外旋握拳，三个环节均要贯注劲力。
◎两掌向上如托举重物，提胸收腹，充分拔长躯体；两掌下落如拉双环，含胸松腹，气沉丹田。
◎眼随手动。(www.xing528.com)
◎动作可配合呼吸，两掌上举时吸气，下落时呼气。
招式二：虎扑
动作（6）：接上式，两手握空拳，沿身体两侧上提至肩前上方。
动作（7）：两手向上、向前划弧，十指弯曲成“虎爪”，掌心向下，同时上体前俯，挺胸塌腰，目视前方。
动作（8）至动作（9）：两腿屈膝下蹲，收腹含胸，同时，两手向下划弧至两膝侧，掌心向下，目视前下方。随后，两腿伸膝，送髋，挺腹，后仰，同时，两掌握空拳，沿体侧向上提至胸侧，目视前上方。
动作（10）至动作（12）：左腿屈膝提起，两手上举，左脚向前迈出一步，脚跟着地，右腿屈膝下蹲，成左虚步，同时上体前倾，两拳变“虎爪”向前、向下扑至膝前两侧，掌心向下，目视前下方。随后，上体抬起，左脚收回，开步站立，两手自然下落于体侧，目视前方。
动作（13）至动作（15）：同动作（6）至动作（12），惟左右相反。
动作（16）至动作（17）：重复（6）至（14）动作一遍后，两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方。随后，两臂屈肘，两掌内合下按，自然垂于体侧，目视前方。
虎扑动作形成了脊柱的前后伸展折叠运动，能增强腰部肌肉力量，对常见的腰部疾病，如腰肌劳损、习惯性腰扭伤等症有防治作用。同时，脊柱的前后伸展折叠，可牵动任、督两脉，起到调理阴阳、疏通经络、活跃气血的作用。
●动作要点
◎上体前俯，两手尽力向前伸，而臀部向后引，充分伸展脊柱。
◎屈膝下蹲、收腹含胸要与伸膝、送髋、挺腹、后仰动作过程连贯，使脊柱形成由折叠到展开的蠕动，两掌下按、上提要与之配合协调。
◎下扑时，速度可加快，先柔后刚，配合快速深呼气，气由丹田发出，以气催力，力达指尖，表现出虎的威猛。
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