145个好方法助力学习记忆效果

Method 108：利用遗忘规律来帮助记忆

对于识记过的事物，不能回忆，称为遗忘；既不能回忆又不能认知，称为完全遗忘。

艾宾浩斯首先对遗忘现象做了系统的研究。他详尽地研究了学习、记忆和学习材料的性质、组织、数量等条件的关系，以及学习巩固程度、学习后时间间隔对记忆和遗忘的影响等问题。为了使学习和记忆尽量少受旧有的和日常工作经验的影响，他应用了无意义音节作为学习、记忆的材料。他以自己做受试者，把识记材料学到恰能成诵，过了一定时间间隔，再行重学，以重学时节约的诵读时间或次数，作为记忆的指标。他一般以10～36个音节，作为一个字表，在七、八年间先后制作了几千个字表。利用表内材料可以划成一条曲线，一般称为遗忘曲线。

这条曲线的形式表明了遗忘发展的一条规律：在识记后短时间内遗忘较多，在过了较长时间间隔后，记忆保持的份量较少了，遗忘的发展也较慢了。即新近形成的联系比历时较久的联系容易遗忘。

艾宾浩斯的研究对记忆心理学的影响很大。在他以后，许多人做了类似的实验，也都大体上证实了艾宾浩斯的结果。以后的研究证明，识记后遗忘的发展（即遗忘曲线的形式和一定时间间隔内遗忘的数量），是受许多因素制约的。

首先，识记材料的性质，对于保持的情况或遗忘的进展有很大的影响。一般说来，熟练的动作，遗忘得最慢；记熟了的形象材料，也比较容易长久记忆；有意义的语文材料，特别是诗歌，比无意义的材料，遗忘要慢得多。（对一些有关联的知识点，把他们串起来，编成一些有意义的材料，要比生硬的记忆有效得多。）(www.xing528.com)

材料的数量越大，一般刚识记后遗忘也较多。所以大量有意义的语文材料的遗忘曲线也跟无意义材料的接近。而无意义的材料，如学习的程度相同，在一定范围内数量较大的记忆情况可能较好。

数量大的材料，记忆成绩较好，可能是由于达到同一学习巩固程度（如刚能成诵），在数量大的材料中，有相对较大的部分实际有了过度的学习，即超过了恰能成诵的程度。

学习程度也是影响遗忘的一种因素。在我国心理学者的一个实验中，受试者对不同的无意义音节字表经过不同程度的学习，以恰能成诵所需的诵读次数为100％，结果表明：学习的程度越高，在4小时后回忆出的百分数也越大（学习程度为150％，4小时后回忆出的百分数为81.9％；学习程度为100％，4小时后回忆出的百分数为64.8％；程度66％，回忆出65.8％；程度33％，回忆出42.7％）。有人用单字和笔画做迷津实验也得到类似的结果。学习程度为150％时，记忆效果最好。超过150％时，效果并不随之再有显著的增长。

学习方法对于遗忘的进程也有影响。许多实验结果表明：用分配复习的方法识记诗文、无意义音乐、乐谱等，比用集中复习的方法识记这些材料，遗忘较慢。分配复习比集中复习占用较长的时间间隔，因之在分配复习中形成的联系一般可能比集中复习中所形成的历时较久，也就可能经过同样时间后损失较少了。