保持适度的紧张感：攻克学习问题的145个好方法

Method 73：保持适度的紧张感

一般人认为紧张是不好的，安闲宁静才是我们应该追求的目标。

这种说法其实并不正确。因为一个人要是一天到晚一点也不紧张，就什么事也做不成。当然，一种安闲的满足也是必要的。事实上，每天让自己有一段时间沉思，这也是对时间的最佳利用，但是你也有必要保持一定的紧张，不然就会陷入一种无精打采的状态。机械手表之所以走动，是因为上紧了发条，否则就会停止转动。

研究人员发现，其实，适度的紧张感能大大提高学习效率，让人变得更聪明！

美国芝加哥大学的研究人员首先在松鼠身上进行了这项研究。松鼠通常在四周大的时候就断奶，离开巢穴，它们必须学会应对危险环境并找到回家的路，通常30％的松鼠不能学会这些，因此无法生存下去。研究人员提高了松鼠体内的皮质醇水平，结果发现，皮质醇水平高的松鼠认路能力和反应速度明显提高。

皮质醇是人体内的一种激素，这种激素一般会在体内应激状态的时候产生，而人体应激反应时最直接的表现即为精神紧张。因此，随后研究人员在人身上进行了相关研究。研究人员让受试者对自己在参加考试时的紧张度进行评价，结果发现，那些略有紧张感的人平均成绩更高。这项研究的负责人吉尔·马特介绍，人体内由于紧张而产生的皮质醇能够提高反应速度，提高学习效率，让脑子更灵活。这表明，当人们在执行某项任务时，适度的紧张感能提高人们完成任务的能力。(www.xing528.com)

人应该保持适度的紧张，这是一种积极的精神状态，积极的紧张有很多形式，如必须赶在某一期限之前完成工作，认识到你的工作将受到评定、和别人竞争的意识等。这种压力可以把人内在的优秀特质引发出来，迫使他们尽可能有效地运用时间。良好的管理意味着在你和下属之间应该建立起一种合理的积极的紧张关系，而良好的自我管理也包括给自己施加一些工作压力。

当然，过于紧张也不好，这样就变成了一种消极状态，并产生一种有害的压迫感。与压迫感有关的头痛和其他疾病常常是因为时间管理不当，给人带来挫折感而造成的结果。

长时间地学习而没有适当调节，并不是有效运用时间的一种方式。当一个人学习太久之后，精力就耗竭，厌烦情绪逐渐侵入，而身体感受到的压力和紧张却逐渐增加。如果不改变一下学习的节奏，很可能就会造成情绪的不稳定、慢性精神衰弱症、头痛、烦忧，以及对一切都感到冷漠等毛病。

调节并不一定非得去休息，你也可以换一门学科学习，这样也可以像休息一样达到消除紧张的效果。从坐姿改为站立，也可以改变单调的方式，激发自己的体力。肌肉运动——用力拉紧各部分肌肉——也是在学习中获得调节的一种好方法。

不过，完全的休息是最好的办法，而你不应该认为复原的休息是不当地运用时间。调节一下，不仅可以提高你的学习效率，而且也可以减缓紧张，对你的健康有益。任何有益于健康的事情，都是良好的时间管理方式。