直击大脑活动规律，激发潜力的57招

Method 57：寻找大脑活动的规律，开发潜力

人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想象力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要多参加一些体育锻炼；上午做一些严谨的工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。

科学研究证明，在人体内，有一种特殊的机制在控制、调节着人的生理和病理活动。国外有的脑生理学家和医学家，通过对许多人大脑生理活动的观察和研究，将人们大脑的生理节奏分为“猫头鹰型”和“百灵鸟型”。(www.xing528.com)

属“猫头鹰型”生物节奏的人具体表现：一到夜间，脑细胞即转入高度兴奋状态，精力充沛，思维活跃，工作效率极高。“百灵鸟型”则相反，他们在清晨和上午精神焕发，记忆和创造效率较高，而到了晚上，大脑的工作效率就降低了。还有一种人，他们随时都可以工作，全天用脑效率差别不大，被称为“混合型”。如用脑的高效时间已形成，但与你生活、工作发生矛盾，就应该进行有意识的调节。我们调节大脑生物节奏的基本方法是，在应该积极用脑的时间内有意识地刺激脑细胞，使之呈兴奋状态，而在不应大量用脑的时间，进行自我心理控制。

人们常说，脑子越用越灵活。但是，人体的各种生理活动都有一定限度，超过限度，大脑就会发出种种疲劳的信号。因此也应合理用脑。所谓合理用脑，就是要讲究用脑艺术。一要勤于用脑，二要善于用脑。经常用脑的人，由于信息的反复刺激，脑细胞的活动能力可以变大而不易疲劳。然而，勤于用脑并不等于一味蛮干，要劳逸结合，一般每 45分钟至 1小时，要让大脑休息，也可以有效地减少大脑的疲劳。一旦发生脑力疲劳现象，就应立即设法消除。否则，天长日久，极易造成神经衰弱。其消除的方法有很多，最积极的是体育锻炼，尤其是健身性和放松性的锻炼项目，如体操、散步、慢跑、冷水浴等。