145个高效学习方法：告别厌学心理

Method 47：避免产生厌学心理

1953年，哈佛大学的所罗门·坎明和维恩把40只狗放在一个箱子里，用隔板将箱子分成两部分，隔板只有狗背那么高，然后从箱子底部对狗发出千百次电击。狗只要从隔板跳到另一边，就可以逃脱电击，在这个过程中狗都会反复地跳跃来躲避电击。然后，他们进行“挫折”狗的跳脱实验，实验人员在狗跳入另一边时，也在另一边箱体内通电，狗触电后向这一边跳跃，但这一边也同时通电。狗开始时惨叫、发抖、畏缩，但10天至12天之后这些无法逃避电击的狗，已经不再反抗，也不再来回跳跃了，只是被动地等待电击。这就是心理学上的“习得的无助感”的实验，这一研究显示，反复对动物施以无可逃避的电击会造成无助和绝望情绪。

说的不雅一点，很多厌学的学生就像这些被实验的动物一样，他在学习的过程中付出了努力但却没有回报，而体验的都是挫折和失败这些消极情绪，那么学生就会产生无助和无能为力的心理，就会渐渐地对学习活动失去兴趣，这是学生厌学最主要的内在原因。厌学的形成有着明显的过程：频繁体验挫折——产生消极认识——产生无助感——学习动机损害，厌学的同学就是在这样的连锁过程中，逐渐失去了与命运抗争的心理能量。

学生一旦厌学就会以消极的态度和行为对待学习，如讨厌作业、不认真听课、违反纪律、时常迟到、逃学旷课；厌学不仅直接导致学生学业不良，更为严重的是它影响心理健康的发展和个性的形成，厌学的学生极易形成内向敏感、情绪不稳、反应缓慢，适应性差、焦虑抑郁、孤僻冷漠等不良人格特征。这些都是当事人处在“习得性无助”状态下的一些表现。那么怎样让自己避免厌学情绪的产生呢？

首先，毫无疑问，学习需要目的。人做任何事都不可能没有目的。目的是做事的诱因，也是学习的动力。你希望自己通过学习能得到什么这就是你的学习目的。作为学生，学习无疑是为以后的就业或做学术研究打基础。当然这只是一个大的方向，每个人还可以根据自己的实际情况定下更具体的小目标。明确的目的能帮助你区分出哪些是你想要的，哪些是你要舍弃的，从而让你能更集中于当下所学习的内容。同时，目的能避免你在漫长的学习过程中过早地产生厌学情绪。(www.xing528.com)

其次，行动。行动就是一套有效的措施保证你能朝着既定的目标前进。在定好计划后，最好当天就执行。人是很容易偷懒的，有时不逼逼自己，就真的是什么也做不了。当然在行动的同时，也要保证你做的不是无用功。怎么界定？这个就看个人了，一个方法就是在你行动一段时间后回过头来看看是不是有收获，收获的程度如何。没有收获或是收获甚小的行动就及早地停止，并想想改进的方法。

态度，是避免厌学情绪最重要的一面。学习态度，通俗点讲，就是你要学会对自己负责。态度不仅仅决定了你的学业能否成功，也决定了你的生活品质。在大学里应该有意识地培养自己积极细致的生活态度，态度所产生的效果与时间是成正比关系的，所以及早地端正自己的态度百益而无一害。

最后就是要有抵抗力，你能不能忍耐住长时间学习的寂寞，能不能抵制住负面环境的干扰，也决定了你的学业能否取得成绩。这需要毅力，更需要信念。