成熟的关系品质具备一种能力——及时地回应与提醒。在爱中我们不但需要读懂对方、守护对方，而且还要成为对方的观察员和教练。在关系沟通中，以适当的方式提醒自己或对方偏离了应有的角色身份，帮助双方及时回归当下的中心点，这是在沟通伊始就确立正确轨道的保证。有个工具可以帮助你做到这一点——检视自己和提醒对方是谁在说话。
我们的一个女学员来咨询婚姻关系问题时，我（高大）首先邀请她做一个觉察练习：如果自己一天的角色分工是100分，那么，一天之中，作为孩子的母亲占多少分？作为父母的女儿占多少分？作为丈夫的工作伙伴占多少分？作为丈夫的妻子占多少分？
答案和分析：
1.作为孩子的母亲50分——这表示大部分时间和精力都倾注在孩子的成长上；
2.作为父母的女儿占30分——这显示出自己的生活和婚姻受到父母影响的程度；
3.作为丈夫的工作搭档占25分——夫妻一起创业确实不容易，两人每天的相处更多是生意伙伴，话题都是关于工作的；(www.xing528.com)
4.作为丈夫的妻子只剩最后5分——这可以印证你的投入产出比，给予丈夫的关注和夫妻关系的联结是如此地少，可以想象关系品质是如何了。
接着我跟她分享了我和戈泉使用“是谁在说话”这个工具的经验。很简单，我们用对对方的称呼来了解和确定接下来谈话的方向和基调。例如当我们称对方“高大老师”“戈泉老师”时，表示我们要谈论关于课程、工作坊等心灵教育方面的问题；当我们称对方“高大导演”“编剧老师”时，一定是在讨论关于电影或活动策划类的问题；另外，当我们分享禅修领悟时，会互称“师兄”，当我们分享上帝的话语、神的大爱时，会称“弟兄”“姊妹”；互相教练成自修时，会称“高大同学”“戈泉同学”；谈论家务时叫“老公”“老婆”；甜言蜜语时叫“宝贝”“小宝”，亲热时也有各种称呼……（这——我就不告诉你了。）如果什么时候听到“余高大”“李戈泉”这样连名带姓的叫唤时，事情就严重了！
你看，每个人在生活中都有各种角色，可以让它们在关系沟通中变得好玩有趣，搞搞新意思嘛！
最后我交给她回去的作业——每次跟丈夫谈论重要话题之前，先厘清和确认自己的角色，接下来的谈话对应的正确角色是什么；接着要做的是放下所有其他不必要的身份，全心全意地、百分百地以当下的身份说话，一次只扮演一个人，而不是混杂着多重角色的傀儡。记住：一场关系的沟通只需要两个人——丈夫和妻子，闲杂人等请勿入内。
如果愿意的话，以上的练习、工具和作业，你也可以试试。
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