培养积极情绪的有效技巧

在平时的交际沟通中，我们不难发现，当我们带着情绪与别人沟通时，别人的情绪也会受到我们的影响，尤其是强烈的坏情绪。例如，我们愤怒的时候，说话语气会加重，这时候对方也可能被你的情绪带动，进而提高自己说话的音量。但是，如果我们很开心愉快地与别人交流，对方也会受到我们的感染，原本压抑的心情也会变得豁然开朗。因此，为了给人带去正面的影响力，我们首先需要培养和提升自己的积极情绪。一般情况下，可以参考以下几点：

第一，停止自我消极。要想保持积极的心态，首先我们要停止自我消极。在日常生活中，我们为了做得更好，会给自己列出很多要求，如“我一定要得到公司每个人的赞美和认同”“我必须要在这次绩效考核中争取第一名的成绩”。这些要求看似没有什么不对，但是仔细想想，这种僵化、刻板的要求其实隐藏着很多负能量。也就是说，我们定下的这种要求，很多时候对我们不是激励，反而会影响我们的工作效率。

第二，转变“非黑即白”的思维。很多人在思考问题的时候，喜欢采取“非黑即白”的思维模式。但是实际上，很多问题是存在灰色地带的。例如，某位员工在工作中犯了大错，给团队造成了负面影响。事情发生后，他对自己说：我已经把自己毁掉了。这样一想后，这名员工就开始陷入悲伤、焦虑的情绪中。但是这名员工忽略的是，他自身的能力很强，只是像别人一样，也会犯错误。最后导致他情绪波动大的原因并不是他能力有问题，而是他只看到了极端的情况，导致自己十分痛苦。(www.xing528.com)

第三，找出有益的说法。很多人在看待问题的时候比较刻板、教条，这样无疑会给自己造成一定的压力，进而影响自己的情绪。而培养积极情绪关键的一点就是要找到有益于自己的说法。一般可以采取苏格拉底式发问。例如，“我为什么一定要得到别人的赞美和认同”“为什么必须获得绩效第一的成绩”。当经过这些发问后，我们会聆听到自己内心的声音，进而会给出利于自己的答案。而这一过程，就是将消极情绪转变成积极情绪。