安妮来看心理医师是因为她结婚七年的丈夫内森有了外遇。他们有两个十多岁的孩子，都是前一次婚姻带过来的。安妮在两个礼拜以前知道这个外遇事件，她的朋友建议她来接受心理辅导，因为她非常沮丧。
安妮：我非常生气，只要一看到他就开始生气。
医生：家里一定非常不愉快。
安妮：没错，连孩子们都注意到了。我真不知道该怎么办。
医生：这个建议也许现在听起来不可思议，不过你必须要原谅他，并且把这个记忆从你的意识里除掉。
安妮：你不是说真的吧?我永远都不会原谅他。
医生：你注意到最近自己是多么的烦恼了吗？
安妮：发现这件事以后，我就开始觉得糟透了。
医生：你很烦恼，是因为有关这件外遇的想法已经污染了你的心智。负面的想法经常带来这类负面效果。
安妮：这并不只是负面的想法，这是个负面的体验。
医生：在发生的时候是个体验，现在只不过是个想法罢了。如果这个想法是从梦里来的，你就不会那么烦恼了。
安妮：但这不是梦，这件事的确发生在我身上。
医生：安妮，这件事的确发生过。内森的外遇对你而言真的是个痛苦的体验，那个体验现在储存在你的记忆中，一个叫做“痛苦”的区域里。如果把自己沉浸在记忆的那个部分，把那些痛苦再带进脑子里面，你就会觉得非常苦恼。
安妮：我该怎么办?我没有办法把这件事抛到脑后。
医生：你想要把这个想法抛到脑后吗?只要愿意，你就可以做得到。
安妮：我绝不愿意原谅和遗忘，为什么我要这么做?他做了这么可怕的事情。
医生：原谅和遗忘对自身是非常有好处的的，毕竟你才是那个因痛苦的想法而受苦的人。想像你正用力地抓住一块已经割伤自己的尖石头，我建议你把石头丢掉，好让自己觉得舒服一点。怨恨就是一块会割伤心灵的尖锐石头。
安妮：如果耿耿于怀不好，为什么我的朋友都这么做?每个我认识的人心中都有怨气，至少有一阵子会如此。
医生：有些人有错误的想法，他们以为心存怨恨就可以不再犯同样的错误。
安妮：不是吗?
医生：不对。这么做会使你把注意力放在过去，而没有放在现在。人们一再重复地犯同样的错误，是因为他们被自己的回忆分了心。有些人走路时眼睁睁地掉进下水道井口，是因为他们只想着自己的问题，而没有注意看自己要去的方向。
安妮：我觉得原谅他好像有点愚蠢，这就像是我宽恕了他的所作所为似的。
医生：你是不是害怕，如果你原谅他，你的先生也许会想：“我想安妮大概觉得我有外遇没关系，因为她已经原谅我了，她一定是这么想的。”
安妮：我想他不会真的这么想。我要怎么样做才能原谅他呢?
医生：首先，你需要以新的角度看事情，你必须要用更客观的角度来看待这个外遇事件。当人觉得不快乐的时候，他们会做出平常不会做的事，有些人喝酒，有些人发奋工作，另外一些人则会对自己自怨自艾。只要觉得不安，我们的弱点就会在那个时候出来探头探脑。内森把他的弱点用外遇表现出来，这和他当时的心态以及他没有安全感有关，和你个人的关系其实并不大。(www.xing528.com)
安妮：我觉得不安的时候，也不会有外遇。
医生：你会变得沮丧和怨恨，对不对?
安妮：我想是吧!
医生：我们都用自己独特的方式来表达没有安全感。
安妮：我该怎么办?
医生：有时候像这样的一件事会唤醒一对夫妻，让他们拥有全新的婚姻。
安妮：你的意思是说，我应该让他回来吗?
医生：再等等看。也许他现在看事情的角度已经不一样了，他可能会从这次事件中学到东西，你们或许能够得到更深一层的了解。当人用负面的方式运作的时候，就像内森所做的，那时候他们总是充满了不安。如果想法是正确的，就绝对不会做出这些事来，他不是有意识这么做，你了解吗?
安妮：我懂，这样说是对的。
医生：如果用心去体会，你就会看透他的行为，而且看到一颗不安又混乱的心，也许这个外遇给他的困扰就像给你的一样多。
安妮：他的确对这件事很敏感，我从来没有看出那种敏感就是不安。
医生：当你能够体会他困扰的心境时，你的体谅会使他觉得温暖。然后，你的不安就会平息。
安妮：我不知道自己还想不想再和他亲近，我不相信他。
医生：你们两个越接近，彼此发生外遇的可能性就越小。人总是想要和自己的伴侣越接近越好，信任和安全感来自了解，越了解他，你就会越相信他。当你向后退，准备保护自己时，你和他就会失去联系，然后使你惊讶的事就会发生了。
安妮：就算我真的对他有体谅的心情，接下来呢?
医生：当人有困扰的时候，有时候他们会变得更开放。像外遇这种事件提供了更深刻了解对方的机会。当你找到了那种体谅的心情，那就是个可以和他交心的大好时机，这次的交心说不定可以给你们一份全新的婚姻关系。
安妮：要对他这么宽大让我觉得自己好笨，我怎么面对我的朋友?
医生：当有人犯错时，你并不会就此和他一刀两断，对不对？
安妮：这也对。
医生：要把自己的心情放在正确的位置才能看清真相。以你刚进来的心情看，那时候你连找张椅子坐都有问题。
安妮：还好，你这里有把椅子，不然我就会坐在地上了。
医生：开始有理解的态度以后，你就可以和你先生谈一谈。谈完之后，回想起那时的情况，你就会有一些自己的答案，这样说有没有道理?
安妮：有道理。每次和别人谈就会得到不同的结论，而且每当我的心情改变的时候，结论也会跟着变。
医生：能够发挥自己的智慧非常好，只有亲眼所见才能永远证明心情的改变是对的。心情平稳下来以后，才能得到智慧，这时候就是原谅和遗忘出场的时候了。
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