【摘要】：在那时，关系的双方经常会对对方的言行反应过度。我把这些扭曲的关联行为称为“反应循环”。杰克对吉尔的没有安全感起了反应，他以在感情上和吉尔保持距离的方式来保护自己。杰克的退缩使吉尔更没有安全感，她的反应是更积极地向杰克要求更多的亲密感。向上的感觉循环吉尔觉得很没有安全感，她错误地认为，如果杰克能为她着想的话，她就会觉得安全了，于是她带着这样的想法，向杰克提出要求。
在觉得不安的时候和别人交往，不安感就会制造出扭曲、误解和误会。在那时，关系的双方经常会对对方的言行反应过度。我把这些扭曲的关联行为称为“反应循环”。因为我们是用情绪来反应的，而不是用智慧。最终，这种循环会把我们引导到一个无可防卫的地步。一般而言，最普遍的循环如下：
向下的感觉循环
吉尔觉得很没有安全感，她错误地认为，如果杰克能为她着想的话，她就会觉得安全了，于是她带着这样的想法，向杰克提出要求。
杰克对吉尔的没有安全感起了反应，他以在感情上和吉尔保持距离的方式来保护自己。
杰克的退缩使吉尔更没有安全感，她的反应是更积极地向杰克要求更多的亲密感。
于是杰克把自己拉得更远。
最后两个人都觉得有距离感，被误解，而且都觉得自己是受害的一方。
如果对别人没有安全感产生体谅，就会创造出积极的正面循环。下面例子里所显示出的骨牌效应会把我们带向亲近和健康。
向上的感觉循环(www.xing528.com)
吉尔觉得很没有安全感，她错误地认为，如果杰克能为她着想的话，她就会觉得安全了，于是她带着这样的想法，向杰克提出要求。
杰克对吉尔的举动有了回应，他以在感情上和吉尔保持距离的方式保护自己。
吉尔意识到是自己觉得没有安全感，于是对自己笑了笑，然后就恢复了正常的举止。
吉尔看见杰克的退缩，明白那是由于他没有安全感，她感到有点儿心疼杰克。
杰克知道吉尔觉得没有安全感，于是用温暖和体谅来回应。
在得到她的体谅时，杰克觉得轻松了许多，也和吉尔更加亲近。
在他的温柔对待下，她平静下来，重新恢复正常的情绪反应。
两个人都觉得彼此更加了解，也觉得与对方更亲近了。
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