一般人都知道焦虑会使胃不舒服，有时候甚至会引起溃疡。忧虑的人，胃通常都处于紧张状态，因为他经常忙着制造恐惧的想法。把今天的烦恼带走，并不能使习惯忧虑的人变得自由自在，他会马上拿出另一张该烦恼事情的新单子来。不满的人那种苦涩的感觉同样也是自找的，今天的抱怨和批评，只是最近引起不满的“理由”。不满的人往往只注意错误和缺点，就像忧虑的人往往只关注会出错的地方一样。不满是一种会带来不快乐的思考过程，忧虑和不满的反面就是享受，我们可以用我们的智慧来享受生命，也可以用脑子来分辨、分析和比较我们所看到的东西。
让我们把欣赏放在尺子的一端，把生气放在另一端，尺上的那个“它”可以是任何东西：一个人、一件事，或是一样东西。
经历历形成的生活
•十分苦恼•溃疡和精神不安
•非常困扰渖情绪起伏不定•被激怒渖有压力
•感兴趣渖轻松、有趣的生活•欣赏渖满足的生活
•享受渖有扩散力的快乐•兴奋渖活力充沛、创意无限无论何时，你都是在这把尺上决定你的快乐、满足、压力以及和别人亲密的程度。这把尺存于你的脑海里，而不是存在于世界上的某个地方。被困扰是一种学来的惯性行为，一旦认清那不过是一种思考模式时，就很容易把被困扰的心态丢到九霄云外。
小结(www.xing528.com)
•要记住，不管外表看起来如何，你身边的人都和你一样，愿意尽力做一个好伴侣或好朋友。
•关系中出了问题，表明关系里的温暖和亲密程度一定很低，在这时要知道自己可能陷入了一种低落的状态。在这种状态下，人的感受力会明显下降。
•欣赏和信任就像问题一样真实。
•良性的忽视，亦即故意不去理会一个想法，经常在关系中产生正面的影响。一旦放弃恶意，你的伴侣会觉得更有安全感，也更愿意修正使你担心的状况。良性的忽视，可以把你的伴侣从你的不满所施加在他／她身上的压力中解放出来。
•假如觉得一定要批评另一方的行为时，等到对那个人有正面的态度以及温暖、尊重的感觉时再做。
•要记住，慎重一点比较好。除非至少有百分之九十的把握相信对方会改善，不然就连试也不要试。如果你的举动不可能对事情有帮助的话，在关系里面加上更多的恶意实在是不明智之举。
•接近那个人的时候越温柔越好，如此一来可使防卫的可能性减到最低。
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