情绪不过是一种普通的思想，却在心理学范畴里广受探讨。就如同所有其他的想法一样，在注意力放在情绪上面时，就会产生情绪。从前，有一个人没事就会发顿脾气，也许刚开始觉得没有什么大不了的，可是后来发脾气就开始觉得非同小可了。“等一下，我在生气，有件重要的事情发生了。”这话听起来仿佛怒气是某种有生命的外在力量。一只金鱼可以长得和水池一样大，情绪就像金鱼，也能够长成任何不同的尺寸，全看这些情绪被喂养了多少注意力而定。陪伴我们一起长大的情绪，对我们而言似乎就是现实。
例如，如果父母很容易生气，我们就会把容易生气当成是“正常的”。我们会不断听见身边有人在说：“他在发脾气。”“为什么她会生气?”或“这样会不会让你生气?”如此我们就会假设，生气必定是生命中一个很重要的部分，而不仅仅是思想系统的一小部分。接着，我们就会习惯于感觉愤怒，如此一来，生气对我们而言就会是真实的。
怎样才能知道某个负面情绪已经变成真实的感觉了呢?通常会有下列特征：
•感觉非常不愉快。
•经常有负面的感觉。
•看起来似乎是周围的环境创造了这种感觉。例如，如果你觉得有紧迫感，那么在你眼中，仿佛整个世界就是被设计成了时间太少而事情太多；如果你觉得悲伤，世界上似乎就是充满了悲伤的情况，让你觉得悲伤。
当内在的安全感不断浮动的时候，我们会注意到各种不同形式的感觉。我们越觉得不安全，感觉就会变得越阴沉，越有强制性。当幸福感上升的时候，感觉就更轻盈而愉悦。在此让我们看看，与各种感觉状态有关的思想方式有哪些：
1．黑色思想
感觉在严肃到严厉之间。自我意识很强。属于回旋式思考方式。十分悲观。有危机意识。“这就是我不得不向人展示的我的全部生活吗?”(www.xing528.com)
2．灰色思想
紧张、烦恼、怨恨、不满足以及厌倦。有评判、比较和挑剔的想法。会产生一大堆喜欢与讨厌、好与坏的需求和愿望，倾向于否定他人。“人生真辛苦。”
3．白色思想
心情宁静，快活而满足，很容易与别人相处，也很容易放松。心中常常觉得：“人生真有趣。”
4．银色思想
享受与欣赏。创造力与洞察力。具有感染力的快乐。人人都很亲切。抱这种想法的人会说：“生活给我们提供了这么多的机会。”
5．金色思想
感恩的感觉。有种强烈的欲望要为他人奉献。有这种思想方式的人会告诉你：“我热爱生活。”
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