情绪定义及影响：情绪是脑海中的海市蜃楼

情绪由想法而生。只有抱着悲伤的想法或感觉时，悲伤才在我们的生命中存在。当我们了解到情绪不过是一时的想法时，情绪就不再拥有力量来扭曲我们的生命，也不会使我们苦恼了。如同其他的想法一样，情绪会过去，若不去理会它，情绪就消失了。

目前的心理治疗有一种趋势，是把情绪当成在脑子里可以摸得到的物品来看待。可是情绪并不比梦来得真实，没有人会害怕昨夜的梦将影响我们清醒时的生活。如果我们梦到车子在高速公路上汽油用完了，第二天早上，我们不会一早起来就走到加油站去买汽油。我们应该用同样的方法来看待情绪，只有在把注意力集中于情绪上时，情绪才有影响我们的力量。

情绪是脑海中的海市蜃楼。海市蜃楼是真的吗?当然是真的，海市蜃楼就是真的海市蜃楼。任何物理学家都知道，太阳的角度、观察者的视力以及地面的倾斜度，加起来就会使人在没有水的地方看到水。从感官的角度而言，海市蜃楼是真的，但从一个更高、更广的角度来看，海市蜃楼就只是幻觉而已。

人类的情绪也不过是幻觉而已。下面这篇短文可以引为佐证：

场景是在一家电影院的大厅内，你正在排队买票。突然有一个魁梧的人走过你面前并且踩到你的脚，他不但没有道歉，还对你视若无睹。你的怒气不禁油然而生。

忽然你的愤怒变成了懊恼，因为你注意到他带着一根白手杖和一副黑眼镜。于是你回头向排在后面的人说了自己的误解。但排在你后面的那个人笑了，并且告诉你，他认识这个貌似盲人的人。“那个人并没有瞎，”他说，“他是一个以让别人受苦为乐的人，他假装是瞎子，这样才不会因为粗暴的行为受到惩罚。”

你的难为情立即变成了狂怒。“怎么会有人做这么低级的事情?”你问你自己，而且开始考虑要狠狠地给他一拳，不管他的块头有多大。

后来，一个年纪大一点的人把你拉到一边，他告诉你，排在你后面的人才是以别人受苦为乐的人，那个魁梧的人真的是瞎子。于是你的怒气变成困惑，然后你开始不知所措。这时有个秃头的中年人跑过来对你说：“笑一笑，有人正为你抓拍快照!”

在这个例子里，每一种情绪都是由情况、感受角度和个人的解释组合起来所形成的海市蜃楼。每一种情绪如果以当时发生的状态来看，都是可以理解的。随着个人解释的改变，情绪也跟着变动。

现在想像自己正全神贯注地在和一位朋友激烈地讨论事情，你们两人都觉得既生气又沮丧。突然有人说房子失火了，于是你急忙跑去帮忙救火，这时候你还会生气吗?当然不会，没有时间生气了，你需要集中所有的注意力来帮忙救火。

从某种角度而言，对失火的注意力，取代了先前不好的感觉。当火被扑灭的时候，消沉的感觉还会回来吗？也许不会，你会觉得松了一口气，也会觉得兴高采烈，早先的讨论现在看起来也许会变得很可笑。那些原先觉得真实而又重要的情绪呢?怎么回事?原来那些情绪不过是一时的任性而已，在真正重要的事情发生时就会被搁置在一旁。(www.xing528.com)

假如在紧急事件发生的时候情绪可以被放在一边，那么在其他时候，情绪也能被丢下不管吗?当然可以，情绪不过是幻觉罢了。

人经常把情绪当作是提供生活信息的来源。如果对某人生气，就坚信那个人做了对不起我们的事。如果觉得不满足，就会觉得一定是生活里有什么不对劲的地方。

情绪向来就不是对我们周围世界完整的表达。不过，情绪的确道出了我们对生活暂时的看法。情绪是一个质量管理装置，让我们得以衡量当时想法的质量如何。情绪告诉我们，我们是否用冷静的态度来面对人生，以及我们的判断力，是否正确。当我们有负面情绪，比如愤怒和灰心的时候，就应该知道，在那时，放在自己身上的注意力太多，所以看不见整体的规划。当感觉是积极而又轻盈的时候，我们就可以知道在那时，我们会用更多的智慧与不同的角度来看待人生。

假设你在路上走着，突然有个人撞到你。对于这件小事，你可以有许多种不同的反应：

•如果你把这件事当一回事，你就会对自己说：“为什么这个人要这样对我?为什么每个人都对我不好?”于是你怨恨或是生气。

•如果你不怎么把这个意外事件当一回事，没有丝毫恶意，你也许会这么想：“为什么这些人走路不小心一点?”

•如果你能从更敏锐的角度来看这件事，你也许会同情那个人，而且觉得：“这个可怜的小子，他脑子里一定是在想着什么事情才会这么做。”

•从某种更广阔的角度而言，也许你能够看得出这个意外事件幽默的一面，或许你会开始思索：这个世界上就是有人会不自觉地挡住别人的去路。

越不把这个意外事件当一回事，你的感觉就越积极。情绪永远都是你看待人生的最佳标尺。情绪会为我们提供周围世界的讯息，不过情绪的确可以被当成罗盘，显示我们当时想法的品质如何，以及有没有能力去作正确的判断。