生活起居管理技巧-管理学基础（第2版）

生活起居管理,是指父母注意家庭成员的生活起居习惯,促进家庭成员有规律地生活。良好的生活起居习惯,包括定时作息、注重清洁卫生、注意用眼卫生和牙齿健康等。

古人说,一年之计在于春,一日之计在于晨,足够的睡眠和早睡早起可以提高工作效率和劳动效率,也有利于身体健康。一般要求成年人的睡眠时间为7~8小时,保持人体所需要的足够的睡眠。要注意遵循大自然的规律,早睡早起,没有特殊情况不熬夜、不睡懒觉。有些人因为忙于工作,常常工作到深夜,对于绝大多数人来讲,这是不适宜的,也是很不好的习惯,不仅不利于身体健康,也不利于开展工作。

家庭成员要注意清洁卫生。房间内要保持通风、干爽、清洁。要经常清扫,防止生活用品霉变或者滋生细菌。最好每过一段时间,就将房间内的家具调整一下方位和位置,有利于扫除平时扫帚抹布不能清除的卫生死角。衣着要求干净、整洁、适体。要定期和及时清洗衣物,尤其是内衣要注意勤换洗。定期洗浴和更换衣服,既可以保持清洁卫生和身体健康,又有利于保持良好的心情。

牙齿对人体摄入足够的营养非常重要,如果牙齿不好,不能正常地咀嚼,摄入食物就会受到影响,饮食营养也达不到身体的需求,因此,要注意牙齿健康。保持牙齿健康,首先要合理用牙,不要用牙齿去咀嚼过于坚硬的物品。有些人喜欢用牙齿代替开瓶器去开启啤酒瓶盖,或者用牙齿咬碎坚硬的核桃等,这些都是不好的习惯。合理用牙还要求不要饮食过热和过冷的食物,给牙齿施加难以承受的刺激。其次,合理用牙要求养成刷牙的习惯,每日三餐之后,都要及时刷牙,扫除口腔内的残渣。刷牙的时候要注意让牙刷上下移动,不要左右拉刷,避免伤害牙龈。(www.xing528.com)

眼睛是心灵的窗户,也是人们获取外界信息的重要器官,视力不好或者失明将会给我们的生活带来很多不便。父母要注意促进家庭成员养成良好的用眼习惯。家庭成员在阅读的时候,眼睛与书本不要靠得太近,不要在床上看书,不要长期使用电脑和看电视,不要用手揉搓眼睛。要注意用眼卫生,养成良好的阅读习惯和用眼习惯,防止眼睛过度疲劳。

家庭生活起居的健康,还要求家庭成员坚持有规律的运动。父母要带领子女开展有氧运动,坚持晨跑。开展一些家庭体育活动,比如打乒乓球、羽毛球、篮球、做健身操、跳绳、跳高等。这些活动的开展,要注意把握好适宜的锻炼强度,不能超过家庭成员的身体负荷。