保持良好的心情也有利于身体健康。俗话说,“笑一笑,十年少”。因此,要学会让自己保持良好的心情。凡事要看得开,不要太计较。
保持良好的心情,首先,要学会自信。自信不仅仅是指对自己的能力要有信心,也包括对事件的发展不要悲观,要提得起、放得下。如果事情很糟糕,心情不好也无助于事情的解决;相反,如果心情好,有利于我们理性地解决棘手的问题。
其次,要学会宽容。培养自己宽广的胸怀,有利于我们保持良好的心情。一个人胸怀宽广时,就容易容纳别人、宽容别人,不与人计较,从而保持乐观的心情。如果遇事斤斤计较,就难得有好心情。
再次,要适当做一些自己喜欢的事情。在生活中,我们很多时候不得不做一些自己不喜欢却又必须做的事情,这些事情往往给我们带来焦虑和不安,因此,也要适当做一些自己喜欢的事情,比如散步、游戏、爬山、钓鱼等。只要把握好时间,不过度沉湎,是有利于放松压力的。
最后,要学会自我调节。苏轼说得好,“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全”。生活中不顺心的事总是很多,但是我们要充满期待地去迎接新一天的阳光。因此,要学会顺其自然,接受客观现实,保持良好的心情。
★小资料★
一位老和尚,他身边有一帮虔诚的弟子。有一天,他嘱咐弟子每人去南山打一担柴回来。弟子们匆匆行至离山不远的河边,人人目瞪口呆。只见洪水从山上奔泻而下,无论如何也休想渡河打柴了。无功而返,弟子们都有些垂头丧气。唯独一个小和尚与师傅坦然相对。师傅问其故,小和尚从怀中掏出一个苹果,递给师傅说,过不了河,打不了柴,见河边有棵苹果树,我就顺手把树上唯一的一个苹果摘来了。后来,这位小和尚成了师傅的衣钵传人。(www.xing528.com)
◎实训
请以小组为单位,制订一份通用的健康管理计划。
◎案例
一个老人在高速行驶的火车上不小心把刚买的新鞋掉了一只到窗外,周围的人倍感惋惜,不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去,这让周围的人大吃一惊。老人解释说:“这一只鞋无论多么昂贵,对我而言已经没有用了,如果有谁能捡到一双鞋子,说不定他还能穿呢！”
思考题:
如何让自己的心情始终保持愉快?这个故事给你什么启示?
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