夜茶对睡眠质量的影响以及早茶的好处

唐代元稹在一首茶诗中说饮茶的时间：“夜后邀陪明月，晨前命对朝霞。”前半句说的是饮夜茶，后半句说的是饮早茶，或者干脆就是饮茶饮了一个通宵早晨饮茶，好处多多。睡了一夜的觉，早晨起来，早饭过后，饮一杯茶，的确可以涤除昏昧，但饮夜茶就不妥了。元稹在诗中所咏的是一种非正常的生活状态，一般来说，和尚和道士晚上要打坐，饮茶可用来提神，一些文人雅士也经常在晚上雅聚，茶往往是聚会的主题之一，这样的生活雅则雅矣，但不宜效仿。

现代的都市里，人们的夜生活较多，有相当一些人晚上与朋友在茶楼小聚，饮茶是难免的，但要考虑自己的具体工作情况和身体状况，尽量不要饮浓茶。“夜后邀陪明月”的人第二天早上基本上不容易“晨前命对朝霞”的，所以第二天需要早起的人，如学生、公务员等人最好不要饮夜茶。有些学生晚上学习到很晚，常用茶来提神，这样到第二天早起的时候，人容易变得昏昏沉沉的。茶有提神的功效，晚上饮茶会影响人的睡眠，一些对茶敏感的人，甚至下午喝了茶，晚上就睡不着觉了。老年人尤其不宜饮夜茶，因为老人的睡眠本来就少，饮了茶以后，晚上更是难以入睡，而且老人肾气虚弱，夜里尿多，茶的利尿作用会使老人夜里起得更加频繁，也影响睡眠。(www.xing528.com)

早晨饮茶应在食后，若是起床就饮，在空腹的情况下，会引起茶醉，表现为头晕、乏力等状况。我国很多地方都有吃早茶的习惯，基本上是茶与点心一同吃的，前面说过了，这不是一种科学的饮食方式，但作为民俗，自有其存在的道理。另外，对于早晨饮茶，医生也有不同的意见，曹庭栋在《老老恒言》中引苏东坡的话：“若清晨饮茶，东坡谓直入肾经，乃引贼之门也。”人一夜睡醒，才排空小便，还没有进食，如果在这种状态下饮茶肯定是不适合的，曹庭栋的意思大概如此。