高血压的原因及家庭营养膳食方案

高血压是指人体收缩压和舒张压升高所带来的一系列改变。它不仅单指血压的升高，还指因为血压升高引发的心、脑、肾脏等重要器官的损害。高血压虽然是个常见病，但是发病机制却很复杂。主要影响机制包括交感神经系统、遍布全身的内分泌系统（肾素血管紧张素醛固酮系统）以及血容量的多少。高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压是一种以血压升高为特征，原因不明的独立疾病，占高血压的95%以上。继发性高血压，即血压升高是某些疾病的一部分表现。

准确测量血压、知晓血压是高血压防治第一步。正常血压定义为收缩压（高压）低于120mmHg，舒张压（低压）低于80mmHg。知道血压的高低及其含义，就可以采取措施来控制血压，从而预防心脏病和中风的发生。任何超出此标准的情况都可能提示存在健康问题或处在疾病的早期阶段。

根据《中国高血压防治指南（2018年修订版）》，在未使用降压药物的情况下，收缩压（高压）≥140mmHg和（或）舒张压（低压）≥90mmHg，可诊断为高血压。近年来，随着对心血管病多重危险因素的作用以及对心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。

原发性高血压的发病机制至今并不明确，但下面这些因素和高血压有密切的关系：

（1）年龄。年龄越大越容易得高血压。

（2）肥胖。BMI越大越容易得高血压。(www.xing528.com)

（3）家族史。如果父母一方有高血压，孩子患高血压的风险是其他人的2倍。

（4）高钠饮食。每天超过3g食盐会增加得高血压风险。

（5）过度饮酒。每天喝超过2瓶啤酒或者2杯红酒会增加得高血压风险。

（6）运动过少。增加运动可以降低血压，而长期不运动会更容易得高血压。