合理化：为自己的行为寻找借口，保护自尊不受伤

那如何才能做到不说谎，或者尽量少说谎呢？我们先来看看说谎这种行为背后的原理。说谎有两种，一种是对别人说谎，一种是对自己说谎。对于前者，不难处理，因为他自己知道自己在说谎，只要保持觉察就够了。当你觉察到说谎是一种消耗能量的行为时，你聪明的大脑自然会停止说谎。没有人会笨到明知某种行为会伤害自己，还继续为之的。

比较麻烦的是骗自己，当一个人在骗自己的时候，他并不知道自己在说谎。这种不容易觉察的说谎叫作“合理化”。心理学研究发现，大多数时候，人们在潜意识里觉得自己的行为都是正确的。当人们一旦认定了某件事，或设定了某个目标后，可能环境已经发生了巨大的改变，原来的目标就算已经变得很荒唐，但为了证明自己是对的，他总会找某些理由来为自己开脱，把事情合理化并让人接受，使自己心理上得到安慰，而看不到真正的事实。“合理化”是心理防御机制的一种，在无意识中，人们会搜集证据为自己的行为做合理的解释，以掩饰自己的过失，减少焦虑带来的痛苦，维护自尊免受伤害。

合理化通常有以下3种模式：

1.酸葡萄式：此机制是引申自伊索寓言里的一则故事，对狐狸来说，吃不到的葡萄都是酸的。人类也一样，当我们所追求的东西因自身能力不足而无法得到时，就会加以贬损和打击，这种合理化模式称为酸葡萄式。

2.甜柠檬式：狐狸因为吃不到葡萄，走到柠檬树旁，肚子饿了，就摘下柠檬充饥，边吃边说柠檬是甜的，其实柠檬酸涩无比。有时人们也会像这只狐狸一样，当我们无法得到更好的东西时，就会发展出另一种防卫机制，企图说服自己和别人，自己所做的或拥有的已是最佳的选择，努力去强调事情美好的一面，以减少内心的失望和痛苦，这种防卫机制会妨碍我们追求生活的进步。(www.xing528.com)

3.推卸责任式：这种防卫机制是指将个人的缺点或失败的责任推给其他人或环境，从而让自己的心灵保持平静。

以上3种合理化模式其实都是在说谎，只是这类说谎并不是欺骗别人，而是在欺骗自己。欺骗别人容易觉察和改变，欺骗自己隐藏得更深，对自己的伤害更大，所以骗谁也不要骗自己！

不管是欺骗别人还是欺骗自己，都会消耗你的能量。只有当我们清楚地认识到说谎的行为，并且坦然地承认它，这种消耗你生命能量的伪装行为才会停止。从当下这一刻开始，不再为说谎而耗费精力，你就可以把宝贵的精力用在自己感兴趣的事情上。就算你像我一样资质平平，也一定能成就一番事业。更不用说像周毕这样的才子了。