情绪产生的负面行为全由自己所教导

可是，当愤怒来临时，我们该怎么办才好呢？其实，没有所谓的负面情绪，只有情绪所带来的负面行为。愤怒可以，但因愤怒而产生攻击性行为就有问题了。我们可以表达愤怒，但需要对愤怒保持觉察，觉察并看见愤怒底下的“冰山”，勇敢地去感受愤怒底下的那份伤痛，承认自己的无能为力，“冰山”才会逐渐消融，愤怒也才不至于转化成伤害自己和他人的攻击性行为。

当然，向外攻击容易，感受内心深处的那份痛楚就非常不容易了。记得在机场时，当我看到愤怒底下被不公平对待的伤痛时，那份撕心裂肺的痛苦让我久久不能入眠。后来，我专门为此找心理咨询师做个案，疗愈了童年的创伤。之后，我再遇到类似事件时，童年的伤痛不但没再被勾起，应对时我也能做到心平气和。可见，愤怒是一份礼物，当我勇敢面对它、穿越它时，我的人生也因此而成长。

承认和接纳我们的情绪，并不是因为它是对的，而是因为每种情绪都有它独特的价值、功能、存在的理由，都是我们可以利用的力量。比如说，嫉妒可以告诉你，你最想要的是什么，以及多么渴望得到；悲伤可以疗愈伤痛；焦虑能让你聚焦未来，防患于未然；无聊能让你深思生命的意义，并采取行动予以改变；恐惧能让你注意安全，提醒自己做事的边界……(www.xing528.com)

情绪就像是一个执着的快递员，如果不收下它带给你的包裹，它就会一直催促你，提醒你注意它的存在。所以当我们面对负面情绪时，不妨先接纳它，收下情绪带给我们的这份礼物，也许它的包装不称心意，但一定会让我们收获更多关于自己的认知，以及直面未知明天的勇气！

有人说，人生最大的幸福，就是从黑暗穿越到光明的那一刹那。如果接纳了自己的情绪，觉察到自己的内心，带你抵达幸福的那个摆渡人，一定就是你自己。