引发愤怒的原因通常有3种：
1.危险的时候
2.痛苦的知觉（来自身体）
3.痛苦的感受（来自心理）
为了终止痛苦、远离危险，我们就会产生“愤怒”的情绪，通过攻击、逃跑、隔离等方式来让自己释放压力。
第1、2种情况很好理解。当我们的生命受到威胁、身体受到伤害时，自然会产生愤怒的情绪。因为愤怒是我们基因内置的保护我们的一个程序，是一种守护我们安全的能量。
第3种情况叫作“痛苦的感受”，这是一种心理上的主观感受。也许是别人真的伤害了我们，也许是我们感觉受到了伤害，这种感觉往往跟过去的某些伤痛经历有关。这就是为什么明明是一些微不足道的事情，有些人却会歇斯底里地愤怒的原因。其实，让人愤怒的可能并不是眼前这件事，而是这件事勾起了一个古老的创伤。(www.xing528.com)
以我在泰国机场的那次愤怒为例，因为我知道，愤怒是一种次要情绪，在这种情绪的背后还有更复杂的情绪。冷静下来后，我问自己：在愤怒的底下我想掩盖的痛苦是什么？如果我不生气的话，我会感受到什么？
我瞬间感受到了一种深深的无助感，一种被不公正对待后无能为力的痛苦。我的大脑里浮现这样一幅画面：上学时，学校的体育设施十分简陋，唯一的运动设施就是一个乒乓球台，一到下课时间，大家都争着去玩。可是当我们排着长长的队轮流玩的时候，那些大个子的高年级同学总是用插队的方式剥夺我们玩的机会。那时的我比较瘦小，根本没有能力抗争，只能十分无助地忍受着自己的权益被侵犯。这种场景多了，被压抑的情绪就越积越深，发展到后来，一旦有类似的事情发生，以往累积的情绪就会被引爆。这就是为什么一件看似很小的事情会引发一个人异常愤怒的原因，因为有些伤痛是非常早期的，我们都不知道，但身体都记得。这些情绪就像埋藏于心的一颗炸弹，只要有类似的情境激活你早年的体验，你的情绪就会被引爆，你也会变得异常愤怒。
远古的人类生活在大自然，每天都会面对比自己强大的野兽，时刻处于危险之中。这样的情况下，人们通常会有两种反应：
1.攻击：当人们有把握战胜对手时，就会选择攻击，将别的动物变成自己的猎物。
2.逃跑：当遇到比自己更强大的动物时，会选择逃跑，确保自己的生存安全。
这是存留在我们基因中的求存模式，这样的模式让人类得以存活至今。可惜的是，即使是在今天，一旦我们潜意识里把发生的事情误判为“危险”，就会马上启用这种模式，立即向外发出攻击，以保护自己，这就是愤怒的自然反应原理。当我们向外攻击时，就无须再去感受潜意识深处那份隐藏着的被伤害的痛苦，这就是为什么大多数人都会选择愤怒的原因。
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