一次导师班上，有两个同学偷偷录像被发现。这两个同学态度很好，主动坦诚地承认了错误，并删除了偷录的内容。发生这件事后，我在导师班微信群里要求其他有类似行为的同学主动承认错误并删除偷拍内容，以尊重老师的知识产权。
有几个同学很大方，虽然没人发现他们偷拍了，但他们知错能改，主动在群里承认了错误。可惜，这样坦诚的人真的很少。几天后，一个同学给我发微信，向我坦承他也偷拍了，但碍于面子没有公开承认。为此，他心里一直很纠结，心神不宁，甚至影响到了工作。他说，坦白后，心里舒服多了。
他为什么说出来就舒服多了呢？这要从心理学的“超我”说起，弗洛伊德将人格结构分成3个层次：本我、自我、超我。本我是先天的本能，欲望所组成的能量系统，包括各种生理需要。自我位于人格结构的中间层，它一方面调节着本我，一方面又受制于超我，遵循现实原则。超我是由社会规范、伦理道德、价值观念内化而来，是一种追求完善的境界。弗洛伊德认为，超我不仅包含道德良心部分，实际上还包括自我理想。所谓自我理想，是指自我渴望达到的成就目标，也就是自己想要努力实现的理想（想成为什么人），相当于个体为自己所设的行为价值标准。
我们从小都会被教育要成为一个诚实的人，不能做偷鸡摸狗的事，因为那是坏人的行为。这就是超我，超我通常以“应该是”的方式出现。可是，由于竞争的压力，或者是生存的需要，人们往往又会做出一些与自己的价值标准完全相反，甚至背道而驰的行为，不知不觉间就把自己活成了自己曾经讨厌的那类人，这就是生活所呈现的“如是”。(www.xing528.com)
当“应该是”与“如是”产生冲突时，内耗就开始了。这时，内在仿佛有两个自己在不分昼夜地争吵，在打架、在互相残杀，搅得你睡觉也不得安宁。这样的你，会有多少精力禁得起消耗？这样的日子，你又怎么可能过得不累呢？所以，你的身心疲累到底跟工作有多大关系呢？
大多数身心疲劳都是由于内耗造成的。导致内耗的原因有很多，比如矛盾信念、仇恨、身心不合一等。在这里，我们只谈“应该是”跟“如是”产生的内耗。如果你觉察到自己有类似的情况，该怎么办呢？
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