那些不正确的信念之所以会存在于我们的大脑里，是因为这些信念曾经帮助过我们，比如很多老人家挂在嘴边的“晚上洗头会头疼”。在以前，人们习惯早睡，晚上洗头只能用毛巾擦干，枕着湿漉漉的头发睡觉，长此以往，头痛是必然的。所以，在老一辈生活的那个年代，“晚上洗头会头疼”就是事实。但现在时代已经变了，家家都有电吹风，“晚上洗头会头疼”这个观点就过时了。
在我们的大脑里，有很多类似这样的过时信念，这些信念曾经给过我们帮助，但现在却给我们的生命造成了困扰。就像电脑软件要升级一样，我们大脑里的软件也要不断升级。
要检验信念是否过时很简单，只需看看你一直坚持的想法是否有效就行了。比如与伴侣争吵时，你的想法是一定要赢。这个“一定要赢”的想法会带给你什么效果呢？对夫妻关系的维护是加分还是减分？当你扪心自问时，你会发现，去吵赢自己的伴侣是一件多么荒唐的事情，赢了争吵，却输了关系。
你的信念决定你的行为，你的行为决定了你的结果。反过来，你今天生活的现状就是你过去行为的结果，而行为底下一定有一个支撑你这样做的信念。你的信念不改变，你的生活就会重复过去的模式。只有换一种新的信念，你才会有新的行为，新的行为才能创造出新的成果，所以，要改变命运，必须从升级生命软件开始。
每一个你“受够”了的生命困局下都有一个隐藏的病毒性信念。当你感到生活不如意时，不妨问问自己：是什么信念造就了今天这样的困局？是什么想法让我陷入这样的困境？把你大脑里冒出来的想法一一写下来，然后问自己：这些想法让我的生命变得更好还是更糟？(www.xing528.com)
【注释】
[1]是指诱发性事件（Activating event）；B是指个体在遇到诱发性事件后产生的信念（Belief ），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情境下个体的情绪及行为后果（Consequence）。——作者注
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