提升自我价值，达成自我成就

什么是自我价值？自我价值就是对自我的肯定，对自我的接纳程度和喜欢程度。

为什么要提高自我价值？我们胆小、懦弱，害怕被拒绝，缺乏自信和勇气，其中一个主要原因就是自我价值低。提高自我价值，其核心就是——使自己喜欢自己。一个连自己都不喜欢的人，绝不可能喜欢别人，什么责任、爱心都是空话。

提高自我价值，增强自信，关键就是个心态问题。因此，最有效的方法是心理暗示，积极的暗示。人们的意识，会产生一种“心理导向效应”，即人的内心都会有一种强烈的接受外界暗示，通过语言、形象的传播媒介树立形象的欲望。

心理学家做过一个实验，把两组完全相同的人像，一组人像下写上“凶恶”、“残暴”、“阴险”、“狠毒”等消极的词语，另一组的下面则写上“正直”、“勇敢”、“坚强”、“无私”等积极的词语。然后请两组测试者分别对两组人像作职业估计。结果前一组人像的职业估计大多是“罪犯”、“歹徒”等，后一组的职业估计则多是军人、警察等。

因此，我们用“语言”，用“图像”在我们的心上写什么，我们就将是什么。暗示不可抗拒，就因为它“暗”，潜移默化。

自我激励(暗示)

我们常说“言必行”，意思是说话要算数，说过就要做。其实这句话还道出了更深一层意思，就是语言有着非常明显的暗示和自我暗示作用。即只要“说”出来了，就一定会对行为产生影响。因为“说”，也是一种心理强化。无论是说积极的话或是消极的话(特别是经常说)，要想全部抹杀掉它的结果，是不可能的。

我们都有这样的经验，当痛苦万分，无法排遣的时候，对人倾诉，痛苦就会减轻许多。比如基督教等宗教，当一个人内心有“罪恶”感而难以自拔，采取的办法就是向“主”忏悔——说出来，以减轻负疚感。

另外，当我们为某事“夸下海口”时，多少都会为该事作出努力，甚至是最大的努力。因为说出来了，就有压力，就有功力，有个言行一致的信誉问题。这就是心理作用，这就是暗示。在日常生活中，马上就可验证，一个经常说消极语言的人，决不会积极向上；反之，积极奋进的人，说的话则多是积极的。因此，经常用自我激励性的话提醒自己，，久而久之，便会融人自己的身心，抑制消极心态，保持积极的心态，形成强大的内动力。有效的言词比如：

我喜欢我自己！

我是负责任的！

我是最棒的！

我一定要成功！

今天将有最好的事发生在我身上！

这样的言词，亦可根据各人的实际情况和需要而自我设定，总的目的，就是要提高自信，激励前进，不怕失败。

可以经常对着山水、旷野或在屋内高声喊叫或不停地默诵，日久必见成效。表面看，这似乎有些“形式主义”，实际上形式达到一定的“量”，一定能引起“质”的变化。

著名的霍桑实验表明，生产效率的高低除受作业条件和劳动条件影响外，在更大的程度上取决于士气的高低。人们往往通过一些特殊的方法，即用某种语言和行为刺激人的心态来调节士气，使其行为按自己的意志发展。

无论对自己，还是对别人，我们都要充分运用语言的暗示作用，进行积极暗示。

提高自我价值就是需要不断的激励自己。激励就是激发、鼓励的意思。心理学上激励的含义，主要是指激发人的动机，使人具有一股内在的动力，倾向所期望目标前进的心理活动过程。哈佛大学的心理学家威廉•詹姆士研究发现，一个没有受激励的人，仅能发挥其能力的百分之二十至三十，而当他受到激励时，其能力可以发挥至百分之八十至九十。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的三至四倍。

巴雷托认为致富过程必须是一个自我激励的过程，否则，即便是完善的个性，由于缺乏了前进的动力，也很难实现致富的目标。自我激励对致富是如此重要，下面我们就介绍几种被学术界肯定了的激励理论。

著名黑人领袖马丁•路德•金说过：“世界上所作的每一件事都是抱着希望而做成的。”人们基于对环境的认识进而产生了价值感和目标感，导致需要，而需要又引起动机。但动机是否必定产生相应的行为，则还取决于行为导致预期目标的可能性有多大。对此，心理学家V•H弗鲁姆提出了一个著名的公式：M＝V×E

该公式指出了人们的努力行为与其所获得最终奖酬之间的因果关系，说明了激励过程是以选择合适的行为达到最终的奖酬目标的理论。这种理论认为，当人们有需要，又有达到目标的可能，其积极性才能高。激励水平决定于期望值和效价的乘积；即：

M——指个体从事某项活动积极性的大小，称为激励水平。

E——某一特性行为会导致一个预期结果的概率，称为期望值。也是指人们对自己的行为能否达到目标的一种主观可能性估计。由于这种主观概论要受每个人的个性、情感、动机的影响。因而人们对这种可能性的估计也不一样，有人趋于保守，有人趋向冒险。

激励自己致富是对自己价值体系和自信心、抱负水平、自我能力评价、对环境把握能力的一个综合体现。

V——指人们对某一目标(奖酬)的重视程度与评价高低，即人们在主观上认为这奖酬的价值大小，为效价。在致富活动中，要求致富者经常用目标来激励自己，不断想象自己成功和成功后给自己带来的巨大的精神上的满足感。所以，只有具有必胜的信念、强化成功的感受，才有强大的创富动力。说不能成功的人，永远也不能成功。

在希尔博士的《心理创富法》一书里面，首次提出六个自我激励；黄金”步骤：

(1)你要在心里，确定人希望拥有的财富数字——散漫地说：“我需要很多、很多的钱”是没有用的；你必须确定你要求的财富具体数额。

(2)确确实实地决定，你将会付出什么努力与多少代价去换取你所需要的钱——世界上是没有不劳而获这回事的。

(3)规定一个固定的日期，一定要在这日期之前把你要求的钱赇到手——没有时间表，你的船永远不会“泊岸”。

(4)拟定一个实现你理想的可行性计划，并马上进行……你要习惯“行动”，不能够再耽于“空想”。

(5)将以上四点清楚地写下——不可以单靠记忆，一定要白纸黑字。

(6)不妨每天两次，大声朗诵你写下的计划的内容。一次在晚上就寝之前，另一次在早上起床之后——当你朗诵的时候，你必须看到、感觉到和深信你已经拥有这些钱！

从表面上看这一组合是非常简单的，所以希尔博士一再叮咛：“对一些没有接受过严格心灵锻炼的人来说，以上六个步骤是‘行不通’的……请你先记住，将这些步骤传下来的人不是没有完善意识和致富勇气的平庸之辈，而是世界上经济和政治领域中颇为成功的一些杰出人物。”

希尔博士又说：“要是你知道这六个步骤是经过已故的汤姆士•爱迪生所详细审查过并认可了的，可能你会有更大的信心。爱迪生终生服膺、实践这六大步骤——他知道这些步骤不仅是致富的重要途径，更是任何人要达至任何目标的必经之路。”

创造你自己的形象

对于个人的形象，有欣赏，也有贬损，就像我们可以欣赏和贬损一辆汽车、一幢房子一样。

你给人家的印象和暗示如何，人家就以这种印象和暗示来看待你。你对自己的表现如何评价，决定了人家是如何评价你。许多人花费很多时间辛勤工作，期望能够取得成绩，获得地位，以显示自己的身份。对于有些人而言，他们的身份就在他们的成功之中——在他们的“经理”头衔中，在他们的智商中，在他们的博士学位中，在他们稳固的家庭中。但是，另外有些人却用他们拥有多少钱或其他东西——如珠宝、名贵的礼服，特殊的厂家制造的汽车，豪华住宅等等来衡量身份。他们选择了这些身份标志，借以向他人显示他们喜欢的生活形象——即他们是性感的、健壮的、年轻的或者是有成就、有名望的。

贬损你自己，不值得高兴。

把自我评价与职位的升迁或财产的多寡联系起来考虑的人特别关注保护他们的已有财产。我们看到，有些人在公司里上班，待遇很差，还不肯换另外的工作，他们不想让外人知道自己的苦恼。另外一些人大肆挥霍，以显示他们的经济实力。还有一些人为了让人家感觉到自己和睦，而勉强维持不幸的婚姻。

然而，就是这样一些人认为，如果降低自己在公司里的身份，忍辱负重，从而赢得别人的尊重，也不愧为一种良策。有些人这样做，是为了让人家觉得他还年轻，他很谦逊，他很大方。另外一些人之所以这样做，是因为他们潜意识地想奋抢在对手之前做成某件事。

你如果想给人家一个好的印象，你就得首先给你自己一个好印象。——这就需要对自己作正面的评价，而不是从反面去掩饰。

最终的目标是你要让你自己满意，你要对自己有一个稳固的、合适的评价。

归结到一点，谦卑往往会被过分地表达，从而成为虚伪的掩饰。要注意，别让自己越出合适的谦卑界限，进入到虚伪的掩饰中去，那样的话，人家也会唾弃你。

正确对待那种说“哦，我不善于……”的个性。从另一个角度上讲，如果你看到某个人过分地贬抑自己，你该怎么做？

我们大多数人一见到对方贬抑自己，就会很不自在。但是，我们也可以设想，如果是你的老板或某位你想与之建立良好关系的人贬抑自己，你就会信心倍增。

相反的情形同样也是正确的。这里有一种隐秘的心理学法则在起作用。你在场时，某个人贬损他自己，实际上他是在下意识地把你视为敌人。(www.xing528.com)

这时候，你就有机会看到这个最卑微的时刻。

在这一时刻，他或者她的心目中自有你的位置。但是过了这一时刻，他就会想从你这儿逃避开来，并从别人那里重新取回他的信心。人们总是喜欢到他们能得到最良好表现的地方去。

你在场时，故意表现得卑微的人，由于别的缘故，他也可能会不喜欢你。在他重新对这一切作反思的时候，他会意识到，正是由于你，他丑陋的一面被揭发出来。如果不是因为你说了某些话，那一定是因为你的某个行为，或者干脆就是因为你的在场，使他产生了一种对比心理。一位妇女在说自己穷，是因为你有好工作，她说自己老，是因为你表现得那么有青春活力。事实上，你或许比她想像的还健壮，还有活力。

所以，要阻止他们。如果可能的话，阻止他们在你面前贬损他们自己。决不要把自己当作想像的敌人

哈姆雷特的朋友赫拉提奥其实是一位学者，一位很有成就的青年，他有坏习惯，经常贬低自己。他称自己是一个“逃避责任者”，也就是说没有完成自己的任务。

但事实绝不是这样。他是哈姆雷特忠诚的好朋友，他克尽职责，无可挑剔。

哈姆雷特阻止了赫拉提奥的这种自贬。哈姆雷特告诉赫拉提奥，要是某个别人说他这样的话，哈姆雷特是绝不允许的。哈姆雷特会阻止那些当着他的面有损赫拉提奥名声的任何言论。哈姆雷特在这里事实上是说，绝不要想让我来攻击你。贬损你自己，就是贬损你所爱的人。

许多人在与他人开始确立关系时就贬损自己。他们知道这有点不诚实，也担心被人看穿，于是他们就用最坏的话说自己。这实际上是一种先发制人的手段，首先不让他人有责备的余地。有人谦虚地说到自己的收入，“我本应该挣得更多。”

女人们贬低她们的外表时会说，“我向来觉得我的个子太高了。这真有点让我难堪。”或者他们用一种过去时态来说，“过去我是个跳舞能手。但是我好久没练了。”

很重要的一点是，当你与你的爱人相处时，你贬损自己，实际上也就意味着你在贬损你的爱人。人们都希望自己所选中的爱侣是人家所妒嫉的对象，而不是人家所可怜的对象。他们当然不喜欢听到他们的爱人说，“你可以找到一个更好的人。没有人会喜欢我这样的人。”

当你的父母或者某个你亲近的人贬损他们自己的时候，他们也会让你觉得自己很无能。好像本来你可以帮助他们，但是你却没有做到这一点。

如果某个人贬损自己，又贬损到你，你就需要一种直接的方法来应付。你可以直接告诉那人，你不喜欢听他用那种方式跟你说话。或者你也可以委婉地告诉他，他的那种说法只会在他自己的心里留下一些负面的印象。

你也可以补充说，你不听他说的那些话。他那样说对你不公平。

但是，一旦某位同事或老板说，“我处理事还可以，对待人却不行，”这时你该如何应付？

在生意场上，人们对自己的贬损是个大忌。那样的话，他俩就会经常散布一些对自己不利的话。其实许多人要是听到人家这样诋毁他们，他们也会发怒的。

很显然，商家对自己的贬损要是让顾客知道了，那就是犯了最大的错误。“我们要倒闭了，”说这样话的人虽然心底里希望一切都能正常起来。商界确实有很多这样的人拿自己过意不去，从而损害了商业利益。

阻止别人进行自我攻击，从而让别人对他自己有一个良好的感觉。人们也会因此而感激你。这样既鼓舞了他人的志气，也改善了你与他人的关系。就这样说，“嗨！别这样了！我不想听到你贬损你自己。”

即使对方是你的老板或上司，你也可以这样应对。很多人会因此反对你，他们更多地会因为你的率直和忠诚而感动。

当然，这并不能保证他们会因此不再自贬，但只要你反复这样做，他们最终会认识到这一点。即使他们没能认识到，你也做了你的份内事，而且你也不任他人随意摆布。

记住，不要成为你自己的敌人。不要讲那些让你的敌人高兴、让你的朋友丧气的话。

角色假定

榜样的力量是无穷的。这句话，我们人人都能理解。为自己的人生找一个榜样——你最想成为的那一个人。如果没有现成的，也可“组合”一个。然后，你角色假定，心理学上也叫内模拟。即每时每刻把自己想像成你所希望的“那一个”人。不仅言谈举止要像，更重要的是思想行为要像。

时常反省自己：“如果是他(她)，会这样想，这样做吗？他(她)会怎样想，怎样做呢？”

因为，心态和行为是紧密相连的：积极的心态导致积极的思维和行为，而积极的思维和行为必然养成积极的心态。

有一个法国人，42岁了仍一事无成，他自己也认为自己简直倒霉透了：离婚、破产、失业……他不知道自己的生存价值和人生的意义。他对自己非常不满，变得古怪、易怒，同时又十分脆弱。有一天，一个吉普赛人在巴黎街头算命，他随意一试。

吉普赛人看过他的手相之后，说：“您是一个伟人，您很了不起！”“什么？”他大吃一惊，“我是个伟人，你不是在开玩笑吧？！”

吉普赛人平静地说：“您知道您是谁吗？”

“我是谁？”他暗想，“是个倒霉鬼，是个穷光蛋，我是个被生活抛弃的人！？

但他仍然故作镇静地问：“我是谁呢？”

“您是伟人”，吉普赛人说，“您知道吗，您是拿破仑转世！您身上流的血、您的勇气和智慧，都是拿破仑的啊！先生，难道您真的没有发觉，您的面貌也很像拿破仑吗？”

“不会吧……”他迟疑地说，“我离婚了……我破产了……我失业了……我几乎无家可归……”

“嗨，那是您的过去”，吉普赛人只好说，“您的未来可不得了！如果先生您不相信，就不用给钱好了。不过，五年后，您将是法国最成功的人啊！因为您就是拿破仑的化身！”

他表面装作极不相信地离开了，但心里却有了一种从未有过的伟大感觉。他对拿破仑产生了浓厚的兴趣。回家后，就想方设法找与拿破仑有关的一切书籍著述来学习。渐渐地，他发现周围的环境开始改变了，朋友、家人、同事、老板，都换了另一种眼光、另一种表情对他。事情开始顺利起来。

后来他才领悟到，其实一切都没有变，是他自己变了：他的胆魄、思维模式都在模仿拿破仑，就连走路说话都像。

13年以后，也就是在他55岁的时候，他成了亿万富翁，法国赫赫有名的成功人士。

把成功的景像视觉化

把梦想图像化，想像成功的情景，像一部电视片一样，每天对自己播放，不断表达对自己梦想的信心。一遍又一遍地想。加深印象，默默地对自己讲，同时向别人讲。如果连做梦都不敢，那梦想真的永远不能成真。

想像的心理暗示作用和内心塑造功能效果是十分明显的。很多宗教和各家各派修炼方法中，都有“冥想”的内容——处于放松状态，充分发挥想像，进行积极暗示。

一些心理教育家曾作过这样的实验，把某高中篮球队一群球技不相上下的年轻人分为三组。第一组规定一个月内不得在球场练习投篮；第二组一个月内每天在球场练习投篮一小时；而第三组一个月内每天想像练习投篮一小时。

一月后，对三组球员进行同场测试。结果，第一组的投篮平均成绩退步了；第二组的平均成绩进步了2％；以上两组的结果均在意料之中。出人意料的是第三组(想像练习组)，平均成绩也一样进步了2％！

“想像”是最理想的训练场，那里有你所需要的一切设备设施、环境条件(而不用花一分钱)；在那里，你不会有任何失误，你总是胜利者。经常想像成功的景像，必然养成积极的思维方式。同时，使自己的目标更清晰，并在心里凝固下来。

我们不仅要想像未来成功的情景，还要想像(回忆)过去曾经有过的辉煌，即使只是一次小小的成就，受到的一次小小赞扬。这样，当我们遇到困难时，过去的成功情形就会立时浮现，这是一份内心的鼓励，它可以使人重获力量，增加自信，恢复乐观。

切记，应尽量避免回想过去的痛苦和失败经历，原因同上。比天空还广阔的是人的心灵，那里有足够的空间，让我们展开想像的翅膀。

重复操练，养成习惯

据研究，一种举动或行为，只要每天重复操练，21天后就可养成习惯。我们不断重复，强化自身的“积极因素”，使之融人我们的血液，成为自然而然的习惯。

邱吉尔的演讲功力世人折服，其演讲的措词语调和手势透出非凡的勇气和力量。二战中最困难的时刻，英国军民的精神支持，几乎全靠邱吉尔每天的广播演讲。可是有谁知道，邱吉尔青年时特别害羞，一讲话就脸红：期期艾艾，唯唯喏喏。当他确定了自己远大的目标和抱负后，决心彻底改变自己的弱点。于是每天对着镜子练习演讲，自演自看，自讲自听；每一句词语，每一个语调每个神态，都经过认真思考和反复锤炼，同时在现实生活中不断地磨炼、提高。几年后，他便风度翩翩，语惊四座。