“任务太重了，干起活来总觉得有心无力。”
“我觉得浑身疲惫，一点都不想动弹！”
“……”
这样的心情和感受，是否觉得似曾相识？
此时此刻的Lee，就处于这样的状态中。
早上，他刚到公司，领导就交给他一个任务，嘱咐他说这件事情非常重要，必须在下班之前完成。Lee连连点头，决定把这件事认真做好。他看了一眼时间，九点整，想着还早，先把凌乱的办公桌收拾一下，这样状态会更好。可是，收拾完毕后，他却开始感到疲累，因为前一天晚上没睡好。于是，他又起身泡了杯咖啡，希望自己能打起精神。
从内心来讲，Lee是很想努力把事情做好的，可现实层面的他，却忍不住昏昏欲睡。他觉得神情恍惚，而要完成的工作又得消耗不少脑细胞，他明显感觉精力不足。焦躁不安的他，硬着头皮去做，但还是忍不住在片刻之后，就去刷一下微博，让自己“抖擞”下精神。
导致Lee有心无力、疲惫不堪的直接原因，是前一天晚上熬夜了。但让他熬夜的罪魁，是因为白天的重要工作没有完成，不得不牺牲睡眠去追赶进度。问题是，昨天的任务依靠着熬夜搞定了，今天的重要事宜该怎么办？这就如同，刚刚把自己的精力耗尽，才想起来还有亟待解决的事……如果不调整现在的工作习惯，这将成为一个恶性循环。
20世纪初，英国医生费里斯和德国物理学家斯沃伯特发现一个奇怪现象：有些患者因为头疼、精神疲倦等，每隔固定的天数都会来就诊一次。与这些患者深入沟通后，他们分析总结出一条规律：人的体力状况变化以23天为周期，人的情绪状况变化则以28天为周期。二十年后，另一位叫特里舍尔的人，又根据自己学生的智力变化分析总结出：人的智力状况变化以33天为周期。
在以上理论的基础之上，科学家们又陆续发现一些事实：人的体力状况、情绪状况、智力状况按照正弦曲线规律变化；人的“生物三节奏”中，又可分为“高潮期”“低潮期”“临界点”“临界期”。
人在“高潮期”时，心情愉悦，精神气十足，工作效率最高；人在“低潮期”时，情绪低落，容易疲劳，工作效率较低。即使在短暂的一天中，我们的体力、情绪、智力状况也存在起伏变化。专家把我们处于“高潮期”的几个时间段，称为“黄金时间”。如果能在“黄金时间”内完成重要的任务，就不容易分心，工作效率也会更高。
Lee的问题就在于此，他的精力不足，很大程度上是没有把握好工作时间内的“高潮期”，把该休息、该睡觉的时间拿来工作。到了第二天，原本应该是精力充沛的阶段，却被迫变得萎靡不振。所以，他需要做的就是，结合生理状况，把每天的时间和工作进行统筹安排，争取在精力最充沛的黄金时间内去解决最繁重的任务，减少熬夜的次数。(www.xing528.com)
就绝大多数人而言，一天中有几个黄金时间呢？在每个时间段又该做哪些事呢？
7：00-9：00：此时，我们刚从睡眠中醒来，头脑处于空白时期，思路比较清晰。这时，最适合做的工作就是把一天的计划归类整理，各项事务分工。当思维处于极度清醒的状态下时，获得一天中最重要的信息，并合理安排好自己的工作时段。
9：00-10：00：这是一个重要的黄金时期，思维飞速运转，大脑活跃，这个时间最适合做难度大或重要的工作，如客户谈判，设计创造等工作。
10：00-11：00：思维逐渐达到高峰，身心都处在最佳状态。这个时间，可以把当天的会议、报告等工作，处理得很完美。需要注意的是，千万不要因为刚刚完成前一段繁重的工作，就放松懈怠。
11：00-12：00：经过一上午的工作，我们的身体会感到疲劳，此时也临近下班，饥饿感会逐渐递增，思维也比较懒散。不过，万万不可悠闲地等待下班，可以适当地回复一些邮件，整理一下资料。如有必要，还可以和同事讨论一下工作上的进程或计划。
午餐过后，大脑和身体都处于困倦状态。此时，最好稍稍休息一下，可以定个闹钟午睡一会儿，为下午的工作做准备。
14：00-16：00：经过中午的调整，状态会逐渐恢复。这短时间，也是一个黄金期，适合做高难度的任务，要把全天工作最核心的部分加速处理完毕。利用好了这个黄金时段，一天的工作基本上就有了保障。
17：00-18：00：一天的工作即将结束，各种疲劳也相继出现，在这个时间段，不适合做思考难度太大的工作，要让自己的思维得到一些放松，但身体还要继续为工作忙碌。简单来说就是，用体力上的劳动暂时转移一下精神上的疲惫，既实现了劳逸结合，又不影响正常的工作。
晚饭过后，可以静下心来，回顾一下整日的工作，写点工作总结，顺便把第二天的工作安排好，事先做个准备。
黄金时期是精神与生理恰到好处地结合的时间，如果能把它们充分利用起来，回报自然是翻倍的。而且，黄金时间在任何人的生命里都是平等的，不是你有我没有，我有他没有。在有限的时间内，让自己以最好的状态去做事，自然就能摆脱拖延的困扰。
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