这个“嘈杂”，并不是说建筑物旁马路上的鸣笛声、办公室里的机器声、恼人的电话铃声。纵然没有这些有声的事物，我们的心神也会被QQ、E-mail、微博、微信等通信软件干扰，这才是打断我们工作进度最大的“拦路虎”。经常拖延的人，多数都很容易受外界的干扰，无法专心地做事，导致效率低下。
新的一周开始了，李昊发誓这个星期绝不拖延工作，一定得把调研报告写出来。
刚打开word，电脑桌面上的小企鹅图标就开始闪动个不停，是高中的老同学发来的消息。他们已经有一年多没联系了，李昊放下手中的工作，和老友寒暄了半个多小时。刚关掉聊天对话框，又收到一封Email，同事阿梅发来的，请他帮忙做个PPT，说下午开会要用。
做完PPT，李昊去了趟洗手间，又喝了一杯咖啡，准备开始忙活自己的工作。结果，老板突然宣布召集集体会议。等会议开完，就到了午饭的时间，一上午就这么过去了。
午饭之后，李昊没有休息，想着赶紧工作。这时，上大学的妹妹发微信过来，和他诉说烦恼，看样子是受了委屈。身为大哥，他心疼妹妹，不能置之不理。等安慰好妹妹的情绪，已经到了下午两点，李昊的调研报告还是一页空白的文档。
李昊的情况并不是特殊的个案。巴塞克斯研究公司证实，我们每小时要被打断11次，这些干扰占据了我们工作时间中的一个半小时。工作的任务是固定的，耽误了的工作时间，总要用娱乐和休息的时间来弥补，结果就导致睡眠不足、压力骤增。
很多习武之人，表面看上去与常人无太大差异，但是真正进入格斗状态后，那些看似是仙风道骨的侠客的人，能爆发出常人难以承受的巨大力量。这是因为，习武之人有过运功的训练，他们懂得如何集中全部精力施展自己的武功。
工作也是一样，提高专注力才能出效率，只有高效率才能减少拖延。那么，面对那些时刻存在的干扰，用什么方法才能提升专注力呢？
·主动营造免干扰的环境(www.xing528.com)
决定开始一项工作时，可以主动自己营造一个免打扰的环境。比如，把电脑桌面上所有的私人社交、娱乐窗口页面全部关掉；不得不处理的邮件，安排一个固定的时间点处理。这样一来，就能减少很多来自网络的干扰。
·培养对嘈杂的免疫力
法国生物学家乔治·居维叶说：“天才，首先是注意力。”
现实中，我们不但会受到网络的各种干扰，还要面对生活环境中的一些干扰。此时，就要学会提升对嘈杂环境的免疫力。
不少名人都曾故意让自己置身于吵闹的环境中，以此锤炼内心的宁静。据说，股神巴菲特为了培养自己的注意力，让心绪少被外界因素干扰，每天特意带着书去菜市场去看。这种做法，让他养成了日后在任何时间、任何地方都能很好地学习的能力。
·寻觅一个幽静的场所
在喧嚣恶劣的环境中，强迫自己集中注意力，是一个提升自在心性的考验，但对于大多数人来说，这并不容易做到。如果你感觉外界环境给你造成了干扰，而你无法对其免疫，那不妨带着电脑和学习资料，寻觅一处安静的场所，如咖啡厅、图书馆。
总之，要抵制那些零碎的干扰，克服拖延，需要通过自我和外界的共同作用。自控力强时，可通过自制力来排除干扰；自控力差时，想办法为自己创造条件排除干扰。
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