成为高效能的行动派，终结拖延症

玛莉亚是一家大型上市企业的销售部主管，身在管理层的她，每天都在忙着开会、安排工作、处理文件，还要经常出差见客户。

一次，公司接到一个大单，她原本准备让下属Lee去应酬。可她内心追求完美，害怕下属做不好，毕竟这是一位重要的客户。所以，最后她还是决定亲自处理。

酒桌上，客户频繁地举起手中的酒杯。玛莉亚在几杯过后，就醉气熏熏了。喝醉了的玛莉亚有些失态，在客户面前断断续续地诉说自己最近的压力，抱怨工作上的不如意。最后，虽然谈判成功了，但成交的订单量比先前约定好的减少了两成。

第二天上班，玛莉亚心不在焉。她觉得，这次谈判的失误完全是因为自己酒后胡言，让客户对公司产生了不好的印象。一向对工作要求甚高的她，对这次失误懊悔不已，越想越自责。这种不好的感受越放越大，让她想起了以往工作上的一些失误，然后，她不由自主地给自己贴上了办事效率低、能力不足、脾气不好等标签。

玛莉亚陷入了自我否定中，因无心工作而白白浪费了一上午的宝贵时间，堆积了不少工作。生活中，不少人都跟玛莉亚一样，想把每一件事做到最好，同时对自己的要求也极为苛刻。他们习惯把完美和自我价值绑定在一起，倘若做错了一件事，或出了点纰漏，但凡没能达到自己心中的标准，就把责任全归咎在自己身上，觉得自己比别人差。这种自我否定，又会加重消极自卑的心理，导致没有动力继续工作。

现在，我们不妨做一个小测试，看看你是否也陷入了自我否定的怪圈？

·做事总是患得患失，尤其在关键时候，要么犹犹豫豫，要么茫然无措。

·工作压力越来越大，拖延行为越来越频繁，常常陷入无端的神游中，认为自己没出息。

·精神难以集中，渐渐觉得力不从心，工作效率低。

·想象中的自我总是与现实中的自我有很大差别，每一项工作都不能让自己满意。

·经常熬夜加班，睡眠不足，容易倦怠。

·工作越来越没底气，拖延越来严重。(www.xing528.com)

以上六条，只需要选回答“是”或“否”，若以上选择的答案“是”多于“否”，那就要注意了。你需要接纳自己犯下的小错，是事情的好坏与人的价值区分开，不因一点点瑕疵的存在，就否认自己的价值。

道理简单易懂，但如何才能做到呢？这里有一些建议，可供参考：

·摒弃自负的心理

完美主义者有两种极端心态，他们经常认为：“只有做得好，才能接受自己；只有比别人出色，才能肯定自己；只有一直维系优越感，才能快乐。”在这个错误认知的影响下，工作和生活就变成了舞台，而完美主义者便成了卖力表演的演员。他们无法接受自己的任何一个表演中出现瑕疵，而背后的原因很可能是为了满足自负的需要。

现实生活告诉我们，我们不是演员，也没有那么多的观众。越是希望自己表现得好，越容易产生挫败感，适当地放下自负，接纳自己是一个普通人的事实，反而更从容。

·学会鼓励自己

倘若没有把一项任务执行得很好，也不要急着埋怨自己。适当地反思自己的问题，到底是因为哪些因素把问题搞砸的？分析过后，鼓励自己下次在这些方面注意一点，尽量别再犯同样的错误。

·修整错误的认知

完美主义者认为，如果不能实现完美，就难以感受到生活的快乐和意义。要改变这种错误的想法，可以利用“反完美主义表”，即把要做的事情罗列出来，如写稿、写报告、整理会议资料等，记录自己在完成这些任务时实际获得的满意度，用1～10的数字表示。这样便能清楚地看到，即便一件事做得不是那么完美，但依然能给我们带来喜悦和满足。

无论能力是否出众，都不必把完美与个人价值联系起来。有些事即使做得不完美，也没必要妄自菲薄。完美是一个虚幻的错觉，工作中最完美的状态，是认清自己的长处，把它们运用在工作中，积极地、不拖延地完成任务。