终结拖延症，培养专注力

斯坦福大学教授凯利·麦格尼格尔，小时候最喜欢看他的父亲绘画和泥塑。

他的父亲没有拜师学过艺，但他在绘画和泥塑方面却很有天赋，且完全是自己琢磨出来的。如果不是有极强的意志力和对生活的乐观态度，很难想象他是如何能在屡屡失败后依然坚持不懈地做下去。

有一次，父亲趁在工作干好的间隙，准备创作一件泥塑作品。万事俱备后，父亲开始动手。这时，隔壁宿舍的几个工友在大声聊天，天南海北地聊着，说着各种有趣的段子。父亲很感兴趣，就暂时停下了手里的活，偷偷地在自己的宿舍里听。等他醒悟过来继续创作泥塑时，却发现那份灵感已经荡然无存，那件作品也就没能完成。

这件事给父亲带来了启发，他告诉凯利·麦格尼格尔：“当你决定的事情，千万不要被外力影响，因为你决定了，说明你已经深思熟虑、考虑周详了，那么首要的任务就是坚持不懈地完成，天大的事情也要为此让路，要不然你可能会失去宝贵的东西。”

多么宝贵的箴言和忠告啊！

现实中，不少人给自己设定了多个目标和计划，今天想学绘画，明天想学英语，后天想坚持运动，可到最后却发现，没有一件事是做完的。刚开始时，还有一股新鲜劲儿，能坚持早起、坚持看书、坚持锻炼，可三天之后，惰性就开始冒泡了，纵容着自己一点点地偷懒，今天该看的拖到明天，明天该做的拖到后天，到最后索性就不做了。

突然有一天，回首过往的岁月，才发现自己没有完整地学会任何一项业余技能，也没有在事业上做出什么成绩。日子就在平庸中流过，人也变得越来越迷茫，越来越没有自信。

很多人都在问，要如何改掉三分钟热度的毛病？

面对懒惰，面对拖延，面对诱惑，多数人都忽略了一个耳熟能详的词语——专注！

比尔·盖茨最聪明的地方在哪儿？不是他做了什么，而是他没做什么。以比尔·盖茨的实力，他可以买下纽约，可以去做房地产，但他专注于计算机操作系统和软件的研发，而不被市场中的其他诱惑吸引。想要保持持久的行动力，打败三分钟热度，就得培养专注力。

那么，如何才能训练自己的专注力呢？(www.xing528.com)

·控制随时想分神的欲望

克制自己的情绪，收服自己的不安。做一件事情就要全力以赴，不要左右摇摆，左顾右盼，也不要被什么事情中途打断，更不要主动去中断正在进行的工作。

大脑处于高度集中状态的时候，突然间一下子分散，想要把原来的信息重新收集起来，是一种巨大的困难。人的思维被打断后，恢复平静又需要一段时间，这样白白浪费时间，根本就没有办法做好任何事情。

·锻炼自觉不受外界干扰

训练自己强大的心理素质，锻炼自己的控制能力，是十分必要的。无论外面发生了什么，只要你不回头，就没有什么能够干扰到你。有些人总是喜欢给自己的错误找理由，如果你是专注的，那么还有什么可以影响到你呢？

·养成良好的生活习惯

按时睡觉，形成一定的生物钟；注意饮食，注意健康，照顾好自己的情绪，这些都是很重要的。健康是生活的本钱，没有了健康，就没有了一切，身体垮了，精神自然也就垮了，再集中的精神状态，也不能够克服自身的生理因素。

·请求别人来监督你

当你需要帮助的时候，请求别人适当地帮助也是很有必要的。一个人的力量是微弱的，别人的帮助也许会让你明白一些道理，或者，别人能够给自己一些动力，这样你的计划更容易实施。

当你想要达成一个目标时，一定要训练你的专注力。因为在执行的过程中，你会发现自己需要克服的困难很多。倘若你能够在做事时达到忘我的境界，拖延会自动远离你。