一旦告别无忧无虑的学生时代，跨入社会、步入职场，职场压力就扑面而来。如果要问我们生活中最大的压力是什么，多半会回答压力来自工作、事业。长期的职场打磨，尤其是二十多年紧张、刺激、充满激情的外企生活，练就了我的抗压能力。习惯了高强度、快节奏的工作，对无所不在的压力能泰然处之。没有压力的日子是无聊、乏味的。在压力下工作，能催人奋进。但每个人面对压力的反应、承受压力的能力各不相同。压力太大，可能会给我们的职业生涯带来冲击。
最近，行业里好几位同人主动跳槽或被迫离职，问其主要原因，答复竟惊人一致：压力太大！压力大，成了我们职业人的职业病。压力与我们如影相随、与职业发展共生共长。在一项关于中国企业压力现状的调查中发现：在高级管理人员中，感觉自己压力较大的，占70%；在一般白领中，正面临较大职场压力的占41.1%；经历不同程度的心理疲劳的占61.4%。
科学研究证明，超负荷的工作、长时间的压力会对身体造成严重危害，引起头痛、胃痛、牙痛，肥胖，营养失调，循环系统、消化系统、呼吸系统失调，免疫力下降（易患感冒、过敏等），心烦失眠，性能力和记忆力衰退，力不从心，消沉抑郁……与我曾共事的几位同事也先后得了抑郁症，多少与工作的折磨有关。
职场压力来自方方面面。首先，社会的发展、生活的变化、科技的进步，让我们好像得了恐惧症，对高科技、转型、创新、变革忧虑重重。事实上，我们无法改变变化本身，唯一能做的就是沉着应对，将压力化为动力，保持学习态度，进行知识投资，随时充电，不断进取，让自己的知识、技能及时更新，跟上时代、适应变化。假如你眼界宽广、胸襟开阔、知识丰富、技能娴熟，还惧怕什么呢！
当然，每个人都有自己的一技之长（或之短）。现代职场讲究职责分明、专业精神和团队合作，你应尽量扬长避短，发挥自己的优势。比如，你承认自己是高科技的“低能儿”，那索性让高人帮你处理那些技术活儿，你就集中精力做自己擅长的事吧。
我们还不同程度地承受业绩压力。身处不同职位、不同层次的人，都有本难念的经。一些位处高端的管理人员，有了高职高薪，依然不开心。位高权重，没有减缓他们的压力，相反，让他们有了更深的恐惧。人们的期望值更高，高预期与现实能力之间的差距给他们带来了压力。高处不胜寒，他们容易失去与下级交流的机会，也会为了高职位、高收入牺牲自己的兴趣和快乐。那些受夹板气的中层主管、经理们，承受来自高级管理层和所辖下属的双层挤压。
一方面，管理层希望你以公司利益为中心，忠于公司、执行计划、约束下属、控制成本、完成业绩；另一方面，下属带给你的压力主要体现在情感方面：他们指望你这位好主管能照顾他们的利益，为他们排忧解难，讲义气，为他们多谋福利。因资源不足、人手有限、缺乏支持等原因，中层们很难同时满足上下两方面的期望和要求。你只是尽量找到双方的共同点，从中协调，充当双方的代言人。你既要及时沟通本部门的工作进度，负责好本部门的工作，激励下属，率领团队实现业绩目标；还要全心全意为下属服务（别忘了下属就是你的内部客户哟），为他们创造好条件，帮助下属尽快上路、发展潜能、提升能力。
不管是年轻气盛的新人，还是久经沙场的老员工，都可能对错综复杂的人际关系感到困惑、无助。压力就来自身边的同事，来自人际关系不畅，来自令人头疼的办公室政治。在公司受到同事冷落、排挤，或与同事发生冲突后，觉得同事都不好，都跟自己过不去。怀有偏见看同事，带着嫉妒、排斥、抗拒的心理与同事打交道，只会增加工作中的不愉快和摩擦。
不妨换一个角度，学会欣赏同事、宽容待人，情况就会大为不同。与来自不同领域、不同背景，具有不同资历和能力、不同工作作风的同事共事，是一种乐趣。你们可以分享彼此的经验，取长补短，相互促进，共同成长，何乐而不为呢？时间长了，你已融入团队。你对公司有了感情，对同事多了了解；你喜欢公司人性化、家庭式的工作氛围；你与同事不仅分享快乐，还分担风险、分散压力。
你或许还会说，我的老板很难搞定。是的，与老板相处，特别是与讨厌的老板相处，也是一种压力。我看过一本书叫I Hate My Boss（《我痛恨我的老板》）。书名给我留下很深的印象。如果要我写，可能将书名改为I Respect My Boss（《我尊敬我的老板》）。即使老板不是你想象中的具有战略眼光、胸襟宽广、英明果断、威严公正、敢做敢当的领袖人物，即使有时你不能同意老板的想法或做法，也要尊重你的老板。与上司进行有效沟通，体谅上司的难处，遵循上司的工作习惯，尽量与上司保持步调一致，用自己的长处弥补上司的不足，协助上司完成任务。如果整天与老板冷战、与上司对着干，将带来无穷的烦恼，毕竟“胳膊拧不过大腿”，老板不可能事事迁就你。
另一方面，不可将自己的事业前途寄托在上司的许诺中。在公司内寻找保护伞、建立自己的关系网固然重要，但不要过于依赖人际关系。你处心积虑经营它们（所以你有压力），它们却可能因时势利益、组织结构、人情世故的变动而随风飘逝。带不走的却是你有目共睹的实力，你忠于职守的形象，你一贯坚持的职业风范、专业态度和团队精神。职业命运应由自己掌握，遇到压力和变故处惊不乱，以静制动，自我保护。只要做好自己分内的事，问心无愧，你也可以对老板不温不火、不卑不亢。你不是为哪位老板打工，你是为自己打工，为你的前途打工。美好、光明的职业之路，靠你自己一点一滴添砖加瓦来铺就。
时间也给我们带来了压力。每个职业人都面临同样的难题：时间永远不够用。每天一团糟、乱如麻、堆成山的工作，弄得我们焦头烂额、心烦意乱。有效的时间管理和调控能力，能使你变得轻松一些。最重要的是每一天、每个月、每一年都要明了你的工作目标，根据目标将各种项目、工作分类，为达到目标来安排工作的轻重缓急。学会项目管理及多项目管理，高效掌控大小不一、重要性不同、时间有先有后的工作。
对有deadline（最后期限）的事，以终为始、按部就班地做，不要拖拉。回避或惧怕困难、绕道而行，只会使事情变得更糟。一定要养成这样的好习惯：任何时候，重要的事、着急的事、棘手的事优先处理，省得它们老压着你。这样你就一身轻了，也可以潇洒地按时下班，业绩漂亮。
职场新人面对压力可能猝不及防，容易被击垮。在职场上生存与发展，需要有意训练自己的心理素质。有了抗压能力，才能面对危机、正视挫折、平稳度过风险期。人在“江湖”，难免受到委屈，被人误解，受到不公正的待遇。你不必反应过激，没必要马上抗争。时间会证明一切。工作中有高潮，也有低潮。我们要培养自己的韧性和弹性，张弛有度，收放自如。(www.xing528.com)
在工作上一味争功夺宠、争强好胜，或者“完美主义者”般对人对己过于苛刻，将工作目标、工作标准定得过高，那都是自寻烦恼、徒增压力。不能达到高标准、做不到某事、不能胜任某个角色，你就如实相告，学会说“No”。做一个平凡，但诚实、尽力的人，好过硬着头皮应付别人。你在单位中不可能取悦每个人，首先要让自己开心，懂得欣赏工作中的自己，随时寻找工作中的快乐。
有时对心境和习惯稍做调整，也能大大改变你的工作状态和生活状况。我多年身体力行的一些减压小方法，成了我的职业生活的一部分。事实证明，它们能帮我化解压力，调整焦虑不安的情绪。
比如，午间散步，到户外透透气，与同事聊聊天、散散心；偶尔在写字楼里喝下午茶，享受午后的闲暇，暂时放松身心，保持精力；出差或休假时，将工作邮箱设定auto-reply（外出自动回复），暂缓一下工作进度，给自己喘息、周旋的时间；利用商务旅行等坐飞机的时间，清理电脑文件，管理有序、方便查找的文件，使自己神清气爽；加班时，让电脑播放自己心爱的音乐，哼哼小调，从紧张的工作中找到快乐；工作间隙多去茶水间倒水，舒展双臂、“摇头晃脑”、活动身体；开怀大笑或痛快大哭（最好躲在洗手间哭，因为职场不相信眼泪），都能释放压力，缓解紧张的情绪，增强身体免疫力；工作遇到烦恼，找朋友、家人倾诉，寻求支持；上班多爬楼梯，下班步行回家，既减肥，也减压；如开车上下班，将车停在较远、清净点的地方；途中遇到堵车，听听新闻、听听CD、想想心事，不急不躁；尽情看球，大喊大叫，欣赏各类体育节目，自我释放，把工作抛诸脑后；按摩与健身是我最喜爱的放松方式，松弛肌肉、舒缓神经；时常给朋友打打电话，约老友吃吃饭，忘却工作压力；回家关掉手机，翻翻闲书，或者发呆，什么也不干，独处一会儿，沉静自己的心情，倾听自己的内心……
不管怎样，职场不是一尘不染的真空环境，职场竞争激烈。那些希望事业成功、生活美满，同时扮演好工作角色和生活角色的上班族，承受着多重压力。有人在重压之下，对工作不再保有激情，感到身心疲惫，产生职业倦怠；身体严重透支，人也变得敏感易怒、心情恶劣，满是失败情绪，更无心呵护家人、善待朋友。这时恐怕需要借换岗、改行或休假，甚至辞职来自我调整。
职业状态影响着我们整个人的精神状态和生活质量。在我看来，比收入、职位更重要的是心理感受，是成就感、安全感、满足感、幸福感。
小贴士
1.压力，与我们职业人如影相随，与职业发展共生共长。职场压力来自方方面面。高层经理、中层主管或普通职员，都有各自的压力。
2.如果压力来自对变化的恐惧，就将压力化为动力，保持学习状态，进行知识投资，随时充电，不断进取。如果压力来自错综复杂的同事关系，不妨换一个角度，学会欣赏同事，宽容待人，情况就会大为不同。
3.与上司进行有效沟通，尽量与上司保持步调一致，但没必要小心翼翼地讨好老板，徒增压力。你只要做好自己分内的事，问心无愧。
4.养成重要的事、着急的事、棘手的事优先处理的好习惯，免得它们老压着你。
5.职场新人需要有意训练自己的心理素质，培养自己的韧性和弹性。有了抗压能力，才能面对危机，正视挫折。
6.对自己的心境和习惯稍做调整，摸索一些减压小方法，就能大大改变你的工作状态和生活状况，化解压力，舒缓心情。
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