预备姿势：直立，两臂自然下垂，两手持旗。
第一节：上肢运动（8拍×4）（图4-64）
1.第一个八拍：1—2左臂挥旗上举，头向右转，眼看右侧；3—4左臂还原，头转向正前方；5—6右臂挥旗上举，头向左转，眼看左侧；7—8右臂还原。
2.第二个八拍：1—2两臂挥旗侧上举；3—4两臂上举交叉；5—6动作同1—2；7—8还原成预备姿势。
3.第三个八拍：动作同第一个八拍。
4.第四个八拍：动作同第二个八拍。
图4-64
第二节：下蹲运动（8拍×4）（图4-65）
1.第一个八拍：1—2左臂侧平举，右臂胸前平屈，同时两腿屈膝半蹲，转头看左手；3—4还原成预备姿势；5—6动作同1—2，方向相反；7—8还原成预备姿势。
2.第二个八拍：动作同第一个八拍。
3.第三个八拍：1—2两臂斜上举；3—4两臂侧摆至小腿前交叉，同时半蹲看旗；5—6还原成1—2的姿势；7—8还原成预备姿势。
4.第四个八拍：动作同第三个八拍。
图4-65
第三节：扩胸运动（8拍×4）（图4-66）
1.第一个八拍：1—2左臂上举，后振扩胸，同时右臂后下举，后振扩胸；3—4左臂后下举扩胸，同时右臂上举扩胸；5—6动作同1—2；7—8还原成预备姿势。
2.第二个八拍：动作同第一个八拍，方向相反。
3.第三个八拍：1—2两臂前平举，同时左脚向左跨一步；3—4两臂向两侧打开成侧平举，后振扩胸；5—6动作同1—2；7—8还原成预备姿势。
4.第四个八拍：动作同第三个八拍，方向相反。
图4-66
第四节：体转运动（8拍×4）（图4-67）
1.第一个八拍：1—2两臂侧平举，同时左脚向左侧迈一步；3—4两臂经过下方摆至左臂侧平举、右臂上举，同时上体左转90度；5—6两臂经3—4动作的反方向摆回至侧平举；7—8还原成预备姿势。
2.第二个八拍：动作同第一个八拍，方向相反。
3.第三个八拍：动作同第一个八拍。
4.第四个八拍：动作同第二个八拍。
图4-67(www.xing528.com)
第五节：踢腿运动（8拍×4）（图4-68）
1.第一个八拍：1—2两臂侧上举，同时左脚向前迈一步；3—4右脚前踢，同时两臂挥旗后下举；5—6两臂还原成前平举，右脚后点地；7—8还原成预备姿势。
2.第二个八拍：动作同第一个八拍，方向相反。
3.第三个八拍：1—2两臂右侧上举，左脚侧点地；3—4左脚向右侧踢出，同时两臂摆至左下举；5—6还原成1—2；7—8还原成预备姿势。
4.第四个八拍：动作同第三个八拍，方向相反。
图4-68
第六节：全身运动（8拍×4）（图4-69）
1.第一个八拍：1—2左脚向左侧弓步，同时上体左转，两臂上举，挺胸抬头看红旗；3—4右臂斜下举，同时上体右转向正前，头向右转看右手；5—6还原成1—2；7—8还原成预备姿势。
2.第二个八拍：动作同第一个八拍，方向相反。
3.第三个八拍：1—2左脚向左侧迈一步，同时两臂侧平举；3—4上体前倾，同时两臂下垂交叉；5—6两臂挥旗至上举，抬头挺胸；7—8还原成预备姿势。
4.第四个八拍：动作同第三个八拍，方向相反。
图4-69
第七节：跳跃运动（8拍×4）（图4-70）
1.第一个八拍：1两臂侧平举，同时双脚跳成左右开立状态；2两脚跳成并立状态，两臂还原；3—8动作同1—2。
2.第二个八拍：1双脚跳成左右开立状态，同时两臂上举交叉；2两脚跳成并立状态，同时两臂侧上举；3—7动作同1—2；8跳成预备姿势。
3.第三个八拍：动作同第一个八拍。
4.第四个八拍：动作同第二个八拍。
图4-70
第八节：整理运动（8拍×4）（图4-71）
1.第一个八拍：1—8左脚开始踏步，两臂前后摆动，眼看前方。
2.第二个八拍：1—6两腿并拢，由屈至伸直，同时两臂经体侧慢慢举至侧平举，先低头，再慢慢抬头看前方；7—8还原成预备姿势。
3.第三个八拍：动作同第一个八拍。
4.第四个八拍：动作同第二个八拍。
图4-71
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
