【摘要】：（一）颈部动作1.屈：颈椎关节的弯曲动作。（四）下肢动作1.蹲：两腿弯曲成一定角度的动作。（五）跳跃动作依靠腿的快速蹬伸，使身体有腾空的动作。包括双脚跳、单脚跳、两脚交换跳、两脚前后开合跳。
（一）颈部动作
1.屈：颈椎关节的弯曲动作。包括前屈（低头）、后屈（抬头）、侧屈。
2.转：颈的左右转动动作。
（二）上肢动作
1.举：以肩关节为轴，两臂向各位置提举，停留片刻，再复原。包括上举、后举、侧上举、侧平举、侧下举、前上举、前平举、前下举。
2.振：以肩关节为轴，两臂做弹性动作。包括上后振、下后振、侧后振、不对称后振。
3.绕：以肩关节为轴，两臂伸向各方向做大于180度、小于360度的弧形动作。
4.绕环：以肩关节为轴，两臂伸向各方向做等于或大于360度的圆形动作。
（三）躯干动作
1.屈：以脊椎关节为轴，躯干向前、后、侧弯曲。(www.xing528.com)
2.转：以脊椎关节为轴，躯干向左、右转动。
3.绕环：以腰椎关节为轴，上体向左、右做回环动作。
（四）下肢动作
1.蹲：两腿弯曲成一定角度的动作。包括全蹲和半蹲。
2.踢腿：一腿支撑，另一腿伸直，以髋关节为轴，做加速摆动的动作。包括前踢腿、侧踢腿、后踢腿。
3.弹腿：以膝关节为轴，小腿做屈伸的动作。包括前弹腿、侧弹腿、后弹腿。
4.弓步：腿向某方向迈出一大步，膝关节弯曲成90度，另一腿伸直。包括前弓步、后弓步、侧弓步。
（五）跳跃动作
依靠腿的快速蹬伸，使身体有腾空的动作。包括双脚跳、单脚跳、两脚交换跳、两脚前后开合跳。
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