朋友生气的原因-影响孩子一生的16个生活技能

11.2　朋友为什么生气

小脑袋里的问题

刚刚还玩得好好的，怎么一下子就变脸色了，就生气了呢？

生活小博士

什么是生气？生气就是当一个人认为某种事物或现象违背了他内心的准则或信念时产生的一种情绪体验。每个人都有自己的信念系统和价值系统，比如说你认为怎样做才是对的，别人应该怎样做才是对的，等等。一旦别人的或你的一些行为违背了这些标准，就会产生不高兴或生气的行为。

这么看来生气是必然的了，确实如此。只不过生气也有轻重之分，也有难易之分。一个人如果他的标准越宽容他就越难生气，所谓你的胸怀的大小决定于你生气事情的大小。动不动就生气的人，是因为他的信念系统和价值系统认同的范围太窄，所以别人或他自己的一些行为很容易触犯他的准则，使他不高兴，于是生气。其实别人可能根本就没有做错什么。当然别人做没做错也正是根据他的信念系统来评估的，所以别人的对错也没有客观标准，完全在于接受方的评价。

还有一点，不容易生气的人除了拥有比较宽容的信念系统以外，有两条直接避免生气的信念。第一条是“理解心”，即将心比心。虽然他不赞同别人的意见或行为，但他能理解。如果能做到这一点，生气的次数大概要减少80％。另一条是“克制心”，那就是当别人的行为你不能赞同，也不能表示理解，可以说你认定他完全错误，这时候告诫自己，生气就是拿别人的错误来惩罚自己，要学会克制自己的怒气，用理智来指导行动。有了这一条，想生气都难了。

所以说生气是一种态度，是一种选择，全在乎你愿不愿意，不关别人的事。千万别说是谁惹了你，是谁令你生气，生气完全是你自己要的，自己选的。

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每个人每天或多或少都会碰到一些不顺心的事情，然而大多数的人都不会轻易发脾气，总认为那是不稳重的表现。不能发脾气，也不知道能找谁说，长期把情绪藏在心里，就可能会闷出病来。怎样才能减少生气的次数？下面有几招很实用的方法：

1.肯定自己。其实愤怒情绪和个人自我概念有相当密切的恶性循环关系，充满自信的人对于别人的侮辱轻慢，或许不会那么在意。为什么会在意一个不相干的人轻视自己？通常是因为不能肯定自己的价值，不能确定自己虽然有缺点、有软弱，仍然是可爱的。当被别人伤害的时候，便无法一笑置之。因此，健康处理情绪的首要基础，就在于能够肯定自己。

2.表达自己。面对各种各样的压力和挫折，很难没有情绪，所以应该学会心平气和地表达自己的情绪，而不伤害别人。如果有人缠着你高谈阔论，你一直想告诉他你很累需要休息、希望他安静，你可以很厌烦地对着他，但是你也可以比较积极地告诉他：“我现在很累，如果你一直讲话会让我没办法休息，请你安静一下。一会儿再陪你好吗？”

3.安抚自己。如果你选择不表达自己的情绪，或者当时的情况没有办法讲得很清楚，还有第二条路可选择——就是从内在转换自己的想法，把原先引起你生气的事情重新审视一下，想想有没有别的观点或角度可以运用？也就是换个角度看问题，尽量用乐观的看法来看待问题，先安慰自己，让自己心情平复下来。

知识链接

常听说“气死了”这个词，自然界中有没有这种情况呢？在非洲草原上，有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠。它的身体极小，却是野马的天敌。这种蝙蝠靠吸取动物的血生存，它在攻击野马时，常附在马腿上，用锋利的牙齿极敏捷地刺破野马的腿，然后用尖尖的嘴吸血。野马受到这种外来的挑战和攻击后，马上开始蹦跳、狂奔，但却总是无法驱逐这种蝙蝠。蝙蝠却可以从容地吸附在野马身上，落在野马头上，直到吸饱吸足，才满意地飞去。而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何地死去。

动物学家在分析这一问题时一致认为：吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，远不会让野马死去，野马的死亡是它自己的狂奔所致。对野马来说，蝙蝠吸血只是一种外界的挑战，是一种外因，而野马对这一外因的剧烈情绪反应，才是导致死亡的真正原因。

人也是一样，在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。动辄生气的人很难健康、长寿，很多人其实是“气死的”，三国时的周瑜就是被诸葛亮“气死的”。于是人们把因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象，也称之为“野马结局”。