6.3 对付上课瞌睡虫的绝招
小脑袋里的问题
为什么我上课时老想睡觉？并不是昨晚熬夜没有睡个好觉，也不是身体不适，总是感觉精神疲惫，老打哈欠，一碰到桌子就想趴下睡一会儿。
生活小博士
上课老想睡觉不但会影响听课，还会被认为是个懒惰的学生，所以要改掉这个不良习惯。分析其原因，不过是精神和生理两个方面。
从精神上来说是大脑松弛下来了，没什么事情干便自动“休息”了。上课本来就是一种注意力高度集中、精神高度紧张的活动，为什么大脑会自动松弛呢？不外乎是对所学的内容没有兴趣。如果自身本来就厌倦学习，便是学习态度不端正，应该激励自己，爱上学习；如果是老师讲授的内容太枯燥，可以尝试以自学为主，听讲为辅，大前提是要真正弄明白每一个知识点。
从生理上来说是“生物钟”在作怪。生物钟是指能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量，简单地说就是生物钟会在一定的时间或一定的地点提示你做一定的事情或维持一定的状态，是不受意识控制的行为。许多学者的研究都指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病，防止意外事故的发生。反之，假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。每当上课的时候便想睡觉，或许是日积月累形成的“生物钟”，所以最好的办法是破除这种固有的节律。
另外还有一种情况就是课间的活动太剧烈，玩得太累了，所以上课时便会感觉困乏，想睡觉。
生活大帮手
积极参与课堂教学，让自己的思想和身体都“忙碌”起来，这样可以有效地驱逐“瞌睡虫”，在课堂上时刻保持饱满的精神。
1.带着问题听课。有了疑问就会有目的地认真听课，始终保持高度集中的注意力，以防错过老师讲解自己不懂的部分。板书是老师精心设计的，一般来说，一堂课的新知识点、重点、难点都会在黑板上得到体现，因此要字字句句理解明白。
2.带动全身进行学习。眼、耳、口、心、手统统上阵，一个都不能少。要认真看教材和老师的板书，要仔细听老师的授课内容和答疑，要积极提出问题，要用动脑筋想问题，要摘抄重点并在教材上做记号。
3.多举手发言。上课时应该积极举手发言，不要怕错了被同学嘲笑。因为有错我们才需要学习，因为不懂我们才需要提问，多数的老师不会批评答错的同学，因此尽管大胆发言。一个问题常常有很多人举手要求，每个人都照顾到是不可能的。对举手的人来说有两重意义，一是请求，二是增加上课的责任感、增强注意力。即使没有机会也不要紧，第二种意义是最重要的。(www.xing528.com)
4.要积极参与讨论。课堂上老师有时会要求同学们分组讨论，这时就千万别放过这个机会，别做局外人，不要“闭关自守”，要自觉参与到小组或全班讨论中去。
5.要记好课堂笔记。俗话说“好记性不如烂笔头”。有的人曾做过研究，讨论过的内容如果不做书面记录，两星期后忘掉90以上。因此，上课必须做好笔记。
6.做好课堂练习。课堂练习是学习中从理论到应用的一种实践活动，是巩固知识和检验学习效果的重要手段。大部分老师都会安排近1/3的课堂时间让学生做练习。
知识链接
如果不仅仅是上课的时候容易犯困，其他的时候也精神不佳，则可能是有病理性原因，不妨采用食疗法改善现状。
1.豆类：经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2.菠菜：菠菜含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。如果女性每日摄入镁的含量少于280毫克，就会感到疲乏。
3.香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含极易被人体吸收的碳水化合物，还富含钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等。
4.草莓：草莓含丰富的维生素C，而维生素C有助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛，迅速缓解人的不良情绪。
5.胡萝卜：胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢，帮助记忆。
6.洋葱：洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。
7.虾：虾是营养大脑的美食，它提供帮助集中注意力的脂酸。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
