4.3 认识情绪，学会缓解压力
小脑袋里的问题
为什么我总是觉得压力好大呢？为什么我总是一会儿高兴，一会儿沮丧呢？总觉得周围的人都在要求我做这样做那样，我好像什么都让别人不满意一样。我觉得压力好大，有什么办法可以缓解压力呢？
生活小博士
情绪是人类特有的一种心理现象，是人类对于周围各种物体和现象的一种内心感受。情绪是观察一个人对于某人或某事真实情感的窗口，情绪活动是观察一个人思想觉悟的尺度之一，情绪活动能反映出一个人的志向，情绪能够反映一个人的胸怀和度量，情绪更能够反映出一个人的意志和性格，情绪还是衡量个人积极性的特征指标。总之，情绪是认识和洞察人们内心世界的重要尺度之一，它标志着个性成熟的程度。
生活大帮手
如果偶尔有以下情绪并非大问题，但是如果一直持续很长的时间，那么就需要调节一下了。
1.因为觉得无所事事而烦恼？经常感叹自己的不幸？
2.害怕自己表现不好而没有面子，害怕自己不能成功，害怕不能让他人满意？
3.喜欢责备自己，爱批评他人，经常埋怨这个世界的不公平？
4.对自己的言行反感，对他人的言行反感，对这个世界的许多东西都反感？
5.经常感到丢脸？内心有深深的自卑情绪？(www.xing528.com)
6.感觉在现实生活中没有什么能够引起你的兴趣？对工作和学习都感到缺乏耐心？
惊讶、烦恼、害怕、愤怒、丢脸和反感都是人类与生俱来的基本情感，所以如果或多或少的具有上述情绪一点也不奇怪！
可是如果这些情绪经常出现，它们就会带来各种心理问题和心理障碍，严重的束缚了我们的心灵，影响我们生命潜能的发挥。
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下面几个简单的方法就能让你迅速缓解压力：
1.不开心，压力太大，就什么都不要管，痛痛快快睡一觉再说。
2.可以和自己的好朋友出去玩，可以逛街，可以去郊游，不过要注意安全哟！玩的时候一定要忘记考试，忘记成绩。
3.听音乐。找一些让自己感觉舒服的音乐就可以了，一边听，一边睡。
4.泡个热水澡，把不开心的事情都泡进水里，冲掉它！
5.深呼吸，一直告诉自己，一切都会过去的，不要太在意，不要太难过！
6.找个人好好聊一下，一个听得懂并且愿意听你说话的人，可以是爸妈，也可以是好朋友，可以是任何一个值得你信任的人。
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